Archives for gennaio, 2018

Gen
30

Trazioni alla sbarra: come farne di più?

Tra i tanti esercizi dedicati all’allenamento dei dorsali, le trazioni alla sbarra sono un classico del training, praticate fin dall’antichità come lavoro basilare per aumentare la massa muscolare e la forza nella parte superiore del tronco, oltre che nei tricipiti e nei pettorali. Come si fa, però, a farne di più senza stancarsi troppo? Già, […]

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Gen
26

Rematore con manubrio. L’esecuzione è tutto!

Un esercizio classico e fondamentale come quello del rematore, può essere variato tramite l’esecuzione con il manubrio, per un allenamento dei muscoli dorsali, ottimale. Come si fa, però, a capire quando si lavora al meglio sul rematore con manubrio? L’esecuzione è importante e bisogna rispettare delle regole ben precise per evitare rischi Incrementare la massa […]

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Gen
23

Rematore con bilanciere. Come andrebbe fatto

Per chi decide di allenarsi tramite un lavoro costante di esercizi per i muscoli dorsali, il rematore con bilanciere rappresenta sicuramente un esercizio funzionale all’accrescimento della massa muscolare e alla sua definizione. È importante, però, sapere come eseguirlo al meglio, sapere come si fa anche nelle sue varianti, e quali sono i muscoli che andrà […]

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Gen
21

Diventare Personal Trainer on line: come avviare l’attività ed evitare errori

In questo articolo capiremo come avviare correttamente un’attività di Personal Training on line senza incorrere in errori comuni e grossolani che possano compromettere le sorti del tuo business, facendoti perdere tempo, soldi ed entusiasmo. Ormai l’avvento del mondo digitale ci ha permesso di raggiungere chiunque si trovi sul nostro spazio web, abbattendo qualsiasi tipo di limite geografico. Il […]

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Gen
18

Lat machine: avanti, dietro e presa inversa

Il workout che si può effettuare con questa macchina isotonica è importante per i muscoli dorsali e non solo. Si tratta di un attrezzo che consente diverse varianti di esercizi dorsali che vengono eseguiti sulla lat machine con trazioni dietro, avanti, in presa inversa (stretta e larga a seconda delle esigenze di allenamento).   Trazioni […]

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Gen
12

Muscoli dorsali. Anatomia e struttura.

La nostra schiena, supporto fondamentale nella maggior parte dei nostri movimenti e delle posizioni statiche, è formata da un’ampia serie di muscoli dorsali o muscoli del dorso, ognuno con una funzione ben specifica nella complessa meccanica del corpo.   Le tipologie di muscoli del dorso I muscoli dorsali si suddividono principalmente in muscoli spinoappendicolari, muscoli […]

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Gen
09

Allenamento dei Dorsali. Quanti e quali esercizi?

Svolgere regolarmente una serie di esercizi dorsali, ovvero dedicati a questi muscoli, permette di mantenersi in forma, perché si bruciano calorie e si accelera il metabolismo, oltre a definire questa zona muscolare. Gli esercizi per allenare i muscoli dorsali Andrebbero svolti almeno una volta la settimana, perché far lavorare questi muscoli della schiena comporta l’avvicinamento […]

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Gen
06

I 5 esercizi dorsali a cui non devi rinunciare

Nei programmi di allenamento, soprattutto quelli fai da te, la schiena spesso viene trascurata. Questo è un errore molto grave che può essere dannoso per la salute e per l’estetica del corpo. Fortunatamente se ci si affida in palestra a un bravo insegnante, o a un personal trainer, si possono ottenere risultati ottimi. In questi […]

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Gen
03

Stacchi da terra a gambe tese. Cosa cambia?

Nelle possibilità di eseguire gli stacchi da terra, esiste anche una variante dello stacco classico, e si esegue sempre con il bilanciere ma con le gambe ben dritte. Chi intraprende una carriera di body builder, magari tramite un corso per personal trainer, sa bene quanta importanza rivesta lo stacco da terra come esercizio per allenare […]

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Il training più efficace per una donna, si basa sulle analisi e le soluzioni che un trainer programma in base …
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Tra le varianti più innovative del Pilates, che tocca anche alcuni principi del functional training, c’è il Pilates aereo. Rispetto …
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Cambiamento, è il termine greco che definisce la parola metabolismo, e non è un caso dato che il suo significato …
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La figura professionale del trainer sembra avere ancora uno stereotipo, il classico “istruttore della palestra”, che in molti casi appiattisce …
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La relazione tra il regime alimentare seguito da un atleta o appassionato di sport, e le sue performance, è una …
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Diventare un istruttore di Pilates è un’aspirazione per molti di coloro che desiderano lavorare nel settore fitness, dato che questa …
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