Come tornare in forma dopo le feste natalizie?

Come tornare in forma dopo le feste natalizie?

Tutti dopo le feste ci sentiamo con qualche chilo di troppo. Tornare in forma è semplice, basta poco.

Ecco alcuni consigli.
Innanzitutto, non bisogna fare una dieta drastica o digiuni forzati, ma seguire un’alimentazione equilibrata in quantità e qualità.
Per perdere questi chili di troppo è fondamentale, insieme all’alimentazione, svolgere con regolarità attività fisica. Vediamo qual è l’attività fisica più adeguata per dimagrire:

  1. Fare almeno un’ora al giorno di palestra, per 3/4 volte a settimana;
  2. Non fare solo attività aerobica: è inutile fare un’ora di Tapis Roulant o di Cyclette ad alta intensità perché non è l’allenamento giusto per dimagrire e può essere pericoloso per la vostra salute;
  3. Affidarsi ad un personal trainer per ottenere un allenamento personalizzato ed ottimizzare i tempi per raggiungere l’obiettivo;
  4. Non avere fretta di perdere peso in poco tempo, serve pazienza e costanza nello svolgimento dell’attività fisica;
  5. Attività fisica moderata, non stressante, in quanto un ulteriore stress fisico o un’attività fisica intensa, oltre a creare più danni che benefici, potrebbe demotivarvi a proseguire il vostro percorso.

 

Un esempio di allenamento mirato al dimagrimento può essere:

  1. 20-30 minuti di camminata veloce sul tapis roulant;
  2. 20 minuti di esercizi di tonificazione muscolare con le macchine isotoniche;
  3. 10 minuti di defaticamento per rilassare il nostro sistema muscolare.

 

Dott. Alessio Guaglianone, Personal Trainer e Posturologo a Roma, Laurea in Scienze Motorie

Formatore Corsi Istruttore Body Building a Roma, Corsi Istruttore Fitness Posturale a Roma

Come tornare in forma dopo le feste natalizie? ultima modifica: 2016-09-22T09:08:34+00:00 da Aurelie Crivella

Autore: Aurelie Crivella

Laurea in Psicologia con Lode presso l’Università di Padova. Master 1 dell’Università di Toulouse le Mirail. Responsabile dell’amministrazione e della comunicazione interna ed esterna di Fitnessway, leader nella formazione fittness che offre corsi per personal trainer a Roma, Milano e molte altre città italiane.