NEWS

Dic
12

Stacchi da terra. Quali sono i benefici?

Se ti domandi perché dovresti fare gli stacchi da terra, allora dovrai risponderti con i vantaggi che questo esercizio apporta al tuo corpo, sempre se ben eseguito. Ogni personal trainer di body building prima o poi consiglia un percorso che possa portare a cimentarti con gli stacchi da terra, un caposaldo dell’allenamento per incrementare la […]

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Dic
07

Stacchi da terra con bilanciere. Esecuzione Perfetta.

  Tra gli esercizi di body building più funzionali per aumentare la massa e per la definizione dei muscoli, gli stacchi possono essere effettuati con bilanciere o manubri, in diverse modalità. Se si decide di eseguire l’esercizio stacchi da terra con bilanciere, bisogna prendere i dovuti accorgimenti per la corretta esecuzione – sia per evitare […]

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Dic
04

Quali sono i muscoli coinvolti negli Stacchi da Terra?

  Perfetti per accrescere la massa, gli stacchi da terra sono esercizi che vanno ad agire su diversi distretti muscolari in modo deciso e intenso, appunto ideale per chi vuole accrescere la muscolatura in modo sostanziale o definirla. Non sono, però, esercizi semplici e vanno eseguiti in modo corretto, sia per la sicurezza nella postura […]

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Nov
30

Stacchi da terra. Precauzioni per l’uso!

  Definiti anche deadlift, sono degli esercizi di body building altamente efficaci per aumentare la massa e per la definizione muscolare. Ma, attenzione, gli stacchi da terra non sono certo un gioco da novelli del fitness, e vanno eseguiti con precauzioni varie, per evitare infortuni.   Cosa sono e a cosa servono gli stacchi da […]

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Nov
25

Clean and Jerk. L’esercizio perfetto per tutto.

  Si tratta di un esercizio importante, per chi segue un allenamento funzionale dedicato allo sviluppo della forza, che coinvolge tutto il corpo. Già, perché il clean and jerk è in grado di allenare numerosi muscoli contemporaneamente, dal polpaccio fino al tricipite e al trapezio, passando per la forza addominale. L’aumento della massa muscolare è […]

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Nov
23

Allenamento Funzionale VS Pesi. Qual è il migliore?

  Scegliere il proprio training ideale non è così scontato, e a parte le mode e tendenze del fitness, spesso si parte dal classico allenamento con i pesi in sala. Questa scelta è spesso dovuta al fatto che si desidera costruire una muscolatura adeguata, partendo da una situazione “svantaggiata”. Eppure, se molti considerano gli allenamenti […]

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Nov
20

Allenamento Funzionale o Calisthenics?

  Da qualche anno per gli appassionati di allenamento intenso e per i trainer di allenamento funzionale, sembra che siano sempre di più le discipline complementari al fuctional training, in grado di attrarre “adepti” e, sopratutto, di aprire nuovi orizzonti del fitness. E, sempre da qualche anno, il Calisthenics è apparso su questo orizzonte, per […]

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Nov
17

La definizione del pettorale: ecco come ottenerla.

  Tonici e definiti, ecco i pettorali che vorresti. Come ottenerli? Gli esercizi migliori per i muscoli pettorali si dividono in esercizi dedicati all’accrescimento della massa e in quelli per la definizione dei pettorali. Sono i secondi che devono essere seguiti, con costanza nel workout, per ottenere pettorali scolpiti. Sia dagli uomini, che desiderano migliorare […]

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Nov
14

Pettorali a casa senza attrezzi. Ecco gli esercizi.

Sviluppare i muscoli pettorali è un must per chi si allena nel body building, ma anche per chi si impegna in un training per la tonificazione del seno. Molti esercizi per i pettorali possono essere fatti semplicemente anche da casa, come supporto all’attività di fitness in palestra, oppure per chi vuole crearsi un percorso autonomo, […]

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Nov
11

Definizione muscolare: il terrore di perdere massa

  Non sarà una vera e propria fobia, ma la paura di perdere massa muscolare è abbastanza diffusa tra chi si allena con costanza nel body building e non solo. Per molti atleti la fase di definizione muscolare rappresenta un obbligo che, però, scatena qualche ansia in chi teme di vedersi ridurre la massa della […]

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