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Mag
25

Dimagrire velocemente, gli sport più adeguati

  Dieta, dieta ma non solo dieta. Per dimagrire velocemente di certo l’ideale è ridurre il numero di calorie introiettate, ma non è sempre salutare né garantisce un dimagrimento ottimale. Anzi, potrebbe dare problemi per la perdita di massa magra, o per diverse carenze alimentari. Come ben noto a chi frequenta un corso per istruttore […]

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Mag
15

Tricipiti e manubri, l’esercizio perfetto

Per avere braccia scolpite e toniche, è indispensabile allenare i tricipiti, che inoltre contribuiscono allo sviluppo degli altri muscoli delle braccia. Un’immagine armoniosa, in un uomo, è data dalla proporzione tra spalle e braccia. Pertanto è bene far sì che l’allenamento della parte alta del corpo sia completo e che comprenda tutti gli esercizi necessari […]

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Mag
10

Gli integratori nell’allenamento quotidiano

Gli integratori per l’allenamento, se usati correttamente e combinati a un programma di allenamento efficace e quotidiano, possono avere un impatto notevole sulle prestazioni atletiche e sul benessere dell’organismo. In questo articolo parleremo degli integratori più efficaci per chi si allena quotidianamente, in base alla loro funzione sull’organismo e ai benefici che possono apportare. Per […]

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Mag
07

Gli esercizi per bicipiti scolpiti

  L’ideale comune vuole che l’uomo abbia braccia forti e grosse, con bicipiti scolpiti e ben evidenti. Infatti, tutti gli uomini che iniziano un programma di allenamento chiedono come prima cosa questo: avere braccia d’acciaio. In molti credono che la chiave per avere braccia forti e muscoli scolpiti sia lavorare sui bicipiti. In realtà questo […]

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Apr
23

Dieta bodybuilding, quante proteine bastano

Accrescere i muscoli è un lavoro continuo per chi pratica il bodybuilding, e di regola si agisce sia sul fronte dell’allenamento sia su quello dell’alimentazione. Molti atleti seguono una dieta bodybuilding mirata a mettere su la muscolatura, ma non sempre il regime alimentare proposto, spesso iperproteico, si basa sui cibi che realmente creano una base […]

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Apr
19

Integratori di Ferro, servono nel training?

Si parla spesso di carenza di Ferro quando la stanchezza si fa sentire in modo considerevole, oppure si ha una predisposizione all’anemia, ma in ambito training, il ferro non è considerato solo un nutriente. Questo perché, al di là delle oggettive carenze di Ferro umane (700 milioni sono i malati di anemia nel mondo), il […]

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Apr
12

Bodybuilding, l’evoluzione nel tempo del training più classico

Come disciplina, il culturismo o bodybuilding si pone come obiettivo il cambiamento vero e proprio della composizione del corpo, con un aumento di massa muscolare, riduzione del grasso e miglioramento estetico per arrivare a modelli similari alla statuaria classica, ovviamente da superare con un’estetica tutta culturista! Gli obiettivi si raggiungono tramite un allenamento con pesi […]

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Apr
05

Calisthenics, gli esercizi per dimagrire velocemente

  La moda nasce dal mondo anglosassone, in cui l’allenamento a corpo libero di riscaldamento e training intenso, permettono a tutti di diventare belli e forti (dal greco kalos e sthenos). Chi segue una formazione per trainer allenamento funzionale sa che questo metodo rappresenta un lavoro di functional training che lavora su circuiti con il […]

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Mar
30

Calisthenics, gli esercizi perfetti all’aria aperta

Bello e forte: sembra uno slogan, in realtà è un metodo di allenamento denominato appunto Calisthenics, da kallos e sthenos. Una pratica molto diffusa, che tramite un training mirato allo sviluppo della massa muscolare e della forza, tramite esercizi a corpo libero ispirati a movimenti classici e allo sfruttamento del peso del corpo, ovvero della […]

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Mar
19

Allenamento addominali a casa: basta poco per rafforzarli!

  Gli esercizi addominali sono sempre tra quelli più richiesti nelle schede allenamento, proprio per la conformazione di questo muscolo dell’addome, spesso non coinvolto in molti movimenti quotidiani. Se sono difficili da stimolare in modo naturale, un lavoro di esercizi per gli addominali si impone anche per chi ha poco tempo da dedicare al training. […]

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Dieta, dieta ma non solo dieta. Per dimagrire velocemente di certo l'ideale è ridurre il numero di calorie introiettate, ma ...
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