Allenamento funzionale

Giu
09

Circuit Training: allenamento | corsa | dimagrimento | potenziamento

Circuit Training. Allenamento per tutti? In teoria, esiste la possibilità di praticare il Circuit Training per ogni esigenza di allenamento e meta da raggiungere. Ma veramente si tratta di un training adatto a tutti? Ottimo per chi pratica la corsa, da chi si allena per gare agonistiche o per chi vuole diventare un personal trainer; […]

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Giu
03

Cross Training e Crossfit: quali sono le differenze?

Cross training e Crossfit: ci sono differenze? Pare proprio di sì, a dispetto dei nomi, che possono trarre in inganno e accomunare le due discipline. L’allenamento funzionale o cross training può essere paragonato ad un’attività libera, che lavora su tutti i distretti muscolari ma senza isolarli, senza mete prefissate a livello agonistico o di risultati. Il […]

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Mag
24

Kettlebell training: cos’è e perché funziona.

KETTLEBELL TRAINING. COS’È E PERCHÉ FUNZIONA Negli ultimi anni, nel mondo delle palestre, sta prendendo piede l’utilizzo di un attrezzo chiamato kettlebell, o girya dal russo, un peso in ghisa sferico che sembra una palla di cannone, provvisto di maniglia. Questo strumento ha un peso variabile che va dai 4 a oltre 48 kg, ma […]

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Apr
14

Cross Training: Cos’è e perché funziona.

Cross Training: ecco perché funziona. La moda del momento è anche un ottimo allenamento? Chi ha scelto il Cross Training spesso ha iniziato a praticarlo sotto la spinta del fatto che è stato descritto come un allenamento completo. Un’attività che lavora sui muscoli di tutto il corpo, riuscendo anche potenziarne alcuni gruppi tramite un training […]

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Mar
08

Allenamento funzionale: 5 consigli per iniziare con la giusta motivazione

Allenamento funzionale: ecco 5 consigli giusti. Il functional training è una tipologia di allenamento che sfrutta il peso del proprio corpo e la forza di gravità, non richiedendo l’uso di particolari attrezzi da palestra. Per questo motivo si presta bene per essere svolto un po’ ovunque: è perfetto sia per l’home fitness sia per la […]

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Diventare Istruttore di Functional Training: un corso per tutti?

L’allenamento funzionale è una disciplina molto attraente ma al tempo stesso complessa da gestire. Purtroppo, oggi, essendo diventata una vera e propria moda (oltrechè un business milionario) si è smarrito il suo vero significato, ossia, la funzionalità del gesto. Cosa significa essere Funzionali? Essere funzionali consta di molti elementi, che ora andremo a riassumere in 5 punti principali: Multiplanarità [...]
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Hand Balancing: l’espressione del corpo

Che cos’è l’Hand Balancing? L’hand balancing è un lavoro che prevede un estremo e fine controllo del corpo e una coordinazione motoria di livello assoluto. Comprendere l’idea di base di questo lavoro è estremamente importante per affrontare nella maniera opportuna tutti gli step di apprendimento delle diverse skills affrontabili e proponibili, che sono numerose, addirittura infinite, […]

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Allenamento funzionale: programma di allenamento

Dieci esercizi funzionali che stavolgeranno la vostra routine Intraprendere un percorso d’allenamento efficace non è affatto semplice e perciò il modo migliore per cominciare è quello di avere ben chiara in mente la struttura di base di un programma d’allenamento corretto a 360°! Il corpo non è composto da singoli distretti muscolari ma è una […]

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Set
21

Cos’è l’allenamento funzionale?

  Per allenamento funzionale si intende un allenamento finalizzato a migliorare il movimento dell’intero corpo e non del singolo distretto muscolare. Gli esercizi funzionali sono caratterizzati da movimenti globali che sfruttano catene cinetiche, coinvolgono più articolazioni, simulano o sono uguali alla struttura dei comuni gesti quotidiani o del movimento di gara, stimolano la propriocettivita’, il […]

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Set
21

Mountain climber e varianti : Intensità e coordinazione

Come si esegue? Il mountain climber è un esercizio che prevede fondamentalmente 3 fasi di movimento che possono essere ulteriormente scomponibili per una maggiore comprensione del gesto. Le 3 fasi principali del mountain climber: Posizione di partenza (Start): Plank a braccia tese con corpo completamente parallelo rispetto alla linea disegnata dal terreno; Fase dinamica (climber […]

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Sarà perché chi vive al mare, la cultura del wellness, ce l'ha nel sangue, ma difficilmente un romagnolo rinuncia a ...
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SPINNING: ECCO COS’È E PERCHÉ NON MUORE MAI! L'allenamento spinning non muore mai. A partire anni novanta lo spinning si ...
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Scoliosi dorsale. Come si riconosce ed esercizi per curarla. Tra le varie tipologie scoliotiche, la scoliosi dorsale coinvolge la colonna ...
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