Body Building: articoli e consigli.

Giu
04

Esercizi per bicipiti, i 3 migliori in assoluto

Per avere braccia muscolose basta eseguire tre fondamentali esercizi per bicipiti. Si tratta di esercizi che vanno eseguiti in sequenza e che tutti possono fare, anche partendo da carichi bassi per poi progressivamente salire. Con un allenamento assiduo e corretto, l’effetto braccia da body builder è assicurato. Se sei un personal trainer o se vuoi […]

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Mag
15

Tricipiti e manubri, l’esercizio perfetto

Per avere braccia scolpite e toniche, è indispensabile allenare i tricipiti, che inoltre contribuiscono allo sviluppo degli altri muscoli delle braccia. Un’immagine armoniosa, in un uomo, è data dalla proporzione tra spalle e braccia. Pertanto è bene far sì che l’allenamento della parte alta del corpo sia completo e che comprenda tutti gli esercizi necessari […]

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Mag
07

Gli esercizi per bicipiti scolpiti

  L’ideale comune vuole che l’uomo abbia braccia forti e grosse, con bicipiti scolpiti e ben evidenti. Infatti, tutti gli uomini che iniziano un programma di allenamento chiedono come prima cosa questo: avere braccia d’acciaio. In molti credono che la chiave per avere braccia forti e muscoli scolpiti sia lavorare sui bicipiti. In realtà questo […]

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Apr
23

Dieta bodybuilding, quante proteine bastano

Accrescere i muscoli è un lavoro continuo per chi pratica il bodybuilding, e di regola si agisce sia sul fronte dell’allenamento sia su quello dell’alimentazione. Molti atleti seguono una dieta bodybuilding mirata a mettere su la muscolatura, ma non sempre il regime alimentare proposto, spesso iperproteico, si basa sui cibi che realmente creano una base […]

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Apr
12

Bodybuilding, l’evoluzione nel tempo del training più classico

Come disciplina, il culturismo o bodybuilding si pone come obiettivo il cambiamento vero e proprio della composizione del corpo, con un aumento di massa muscolare, riduzione del grasso e miglioramento estetico per arrivare a modelli similari alla statuaria classica, ovviamente da superare con un’estetica tutta culturista! Gli obiettivi si raggiungono tramite un allenamento con pesi […]

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Feb
05

Trazioni presa supina

  Chin up è il termine inglese per queste trazioni alla sbarra a presa supina, che sono fondamentali per accrescere la muscolatura della schiena, ma non solo. Nell’allenamento dei dorsali questi esercizi sono in grado, infatti, di lavorare anche sui muscoli del trapezio e del bicipite, grazie alla differenza di presa, che in questo caso […]

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Feb
02

Trazioni presa prona

Dette trazioni alla sbarra a presa stretta prona oppure pull up a presa larga, questi esercizi rappresentano una fonte di accrescimento e allenamento dei dorsali. In particolare, si tratta di esercizi che accrescono il gran dorsale, mirando a dare la tanto desiderata forma a V alla nostra schiena.   Muscoli coinvolti nelle trazioni alla sbarra […]

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Gen
30

Trazioni alla sbarra: come farne di più?

Tra i tanti esercizi dedicati all’allenamento dei dorsali, le trazioni alla sbarra sono un classico del training, praticate fin dall’antichità come lavoro basilare per aumentare la massa muscolare e la forza nella parte superiore del tronco, oltre che nei tricipiti e nei pettorali. Come si fa, però, a farne di più senza stancarsi troppo? Già, […]

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Gen
26

Rematore con manubrio. L’esecuzione è tutto!

Un esercizio classico e fondamentale come quello del rematore, può essere variato tramite l’esecuzione con il manubrio, per un allenamento dei muscoli dorsali, ottimale. Come si fa, però, a capire quando si lavora al meglio sul rematore con manubrio? L’esecuzione è importante e bisogna rispettare delle regole ben precise per evitare rischi Incrementare la massa […]

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Gen
23

Rematore con bilanciere. Come andrebbe fatto

Per chi decide di allenarsi tramite un lavoro costante di esercizi per i muscoli dorsali, il rematore con bilanciere rappresenta sicuramente un esercizio funzionale all’accrescimento della massa muscolare e alla sua definizione. È importante, però, sapere come eseguirlo al meglio, sapere come si fa anche nelle sue varianti, e quali sono i muscoli che andrà […]

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