Body Building: articoli e consigli.

Ago
22

Pettorali bassi: gli esercizi per aumentare volume.

Spesso nel seguire una routine di allenamento i pettorali vengono trascurati e, in particolare, mentre si eseguono esercizi per la parte mediana e centrale del petto, la porzione bassa viene ignorata, mentre sarebbe utile svilupparne la muscolatura ai fini di un maggiore spessore del torace. Certo che se vuoi seguire un allenamento da personal trainer […]

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Ago
19

Pettorali alti: ecco come allenarli al meglio.

Allenare non solo i pettorali, ma in modo specifico la parte alta dei muscoli del petto. Questo può essere un obiettivo importante, per chi decide di sviluppare i  muscoli pettorali, anche in quella parte difficilmente attivabile. In tal caso, gli esercizi di allenamento pettorali alti prevedono l’utilizzo panca, piegamenti e flessioni costanti. Chi ha frequentato […]

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Ago
16

Allenamento Pettorali. I 5 esercizi da fare ogni settimana.

  Il workout ideale per sviluppare i pettorali Per chi vuole sviluppare i muscoli pettorali, l’allenamento deve essere mirato ad aumentare la massa del petto mediante esercizi di panca, piegamenti e flessioni costanti. Questa parte della muscolatura è fondamentale sia per chi vuole semplicemente accrescere e tonificare il busto, sia per chi pratica il sollevamento […]

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Lug
15

Scheda palestra donne

Un allenamento univoco per uomo e donna non sempre è possibile, anzi le varie differenze strutturali e di risposta muscolare, abitualmente impongono un programma differenziato con una scheda palestra donna dedicata. Prima di tutto, va chiarito il fatto che anche gli obiettivi sono differenti e, spesso, un lavoro di dimagrimento e tonificazione è più richiesto […]

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Lug
12

Scheda palestra forza

  Tramite una corretta scheda allenamento palestra si può raggiungere il proprio obiettivo di rinforzo muscolare, tenendo ben presenti non solo gli esercizi da fare, ma le dinamiche che portano i muscoli all’ipertrofia e alla forza. Prima di tutto, infatti, è bene sapere che i carichi alti durante il training sono funzionali all’accrescimento della massa muscolare […]

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Lug
03

Body Pump. Tonificazione e dimagrimento

Body Pump, training per la tonificazione e il dimagrimento Si può perdere peso e tonificare la muscolatura contemporaneamente. Non è un lavoro semplicissimo ma con costanza e seguendo la giusta disciplina di allenamento, è possibile rassodare il corpo e dimagrire. Ora, il segreto è sicuramente nella  volontà ma anche nella scelta di un training come […]

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Giu
21

Scheda allenamento palestra. Ecco come deve essere.

Scheda allenamento palestra: come deve essere? La prima volta che ricevi una scheda allenamento dal personal trainer, subito pensi ad eseguirla nel miglior modo possibile. Se, invece, sei tu stesso un personal trainer o aspirante tale, il tuo pensiero sarà quello di stilarla nel miglior modo possibile per gli altri. In ogni caso, anche quando […]

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Mag
09

Supercompensazione: allenamento progressivo e intensivo.

Supercompensazione. Cos’è e perché è importante. Ti alleni spesso, forse troppo? Se sei un appassionato di training sai che gli stimoli a cui sottoponi il tuo organismo alterano l’equilibrio corporeo da tanti punti di vista e nono puoi non conoscere, pertanto, il principio della supercompensazione. Andrai a modificare un equilibrio definito omeostasi, che ogni volta […]

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Mag
06

Pressa palestra: esercizi differenti dallo squat.

Pressa. In palestra è più utilizzata dello squat. Dietro al dubbio se allearsi con il movimento squat o con la pressa palestra, c’è l’esigenza di un training mirato per gambe e glutei, che sia semplice da effettuare ma con degli ottimi risultati. La differenza tra esercizi alla leg press e lo squat è data soprattutto […]

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Apr
26

Pressa Orizzontale. Esercizi, Postura e Muscoli Coinvolti.

Pressa Orizzontale. Alcune cose da sapere. La Pressa Orizzontale ha sostituito da anni la classica pressa verticale con una struttura di orizzontale, in grado di fornire un appoggio valido per lo sviluppo dei muscoli delle gambe, in modo comodo oltre che efficace. Uno strumento che alcuni pensano sia meno funzionale della pressa a 45 gradi ma […]

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