Body Building: articoli e consigli.

Nov
17

La definizione del pettorale: ecco come ottenerla.

  Tonici e definiti, ecco i pettorali che vorresti. Come ottenerli? Gli esercizi migliori per i muscoli pettorali si dividono in esercizi dedicati all’accrescimento della massa e in quelli per la definizione dei pettorali. Sono i secondi che devono essere seguiti, con costanza nel workout, per ottenere pettorali scolpiti. Sia dagli uomini, che desiderano migliorare […]

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Nov
14

Pettorali a casa senza attrezzi. Ecco gli esercizi.

Sviluppare i muscoli pettorali è un must per chi si allena nel body building, ma anche per chi si impegna in un training per la tonificazione del seno. Molti esercizi per i pettorali possono essere fatti semplicemente anche da casa, come supporto all’attività di fitness in palestra, oppure per chi vuole crearsi un percorso autonomo, […]

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Nov
11

Definizione muscolare: il terrore di perdere massa

  Non sarà una vera e propria fobia, ma la paura di perdere massa muscolare è abbastanza diffusa tra chi si allena con costanza nel body building e non solo. Per molti atleti la fase di definizione muscolare rappresenta un obbligo che, però, scatena qualche ansia in chi teme di vedersi ridurre la massa della […]

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Nov
08

Definizione muscolare per ectomorfi

  Una tipologia ben precisa, quella degli ectomorfi, che chiunque frequenti un corso da personal trainer deve tenere ben in considerazione nella valutazione in primo impatto di chi richiede una scheda allenamento. Si tratta di un somatotipo, ovvero una classificazione somatica dei tipi umani in base a componenti ben precise. Al contrario dei mesomorfi con […]

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Nov
05

Definire i muscoli delle gambe.

Chi cerca la definizione muscolare della parte bassa del corpo, si concentra sulle gambe e sui glutei, per ottenere la loro tonificazione e snellimento. La definizione muscolare delle gambe Chiedendo supporto ad un personal trainer, spesso si riceve una scheda mirata per definire i muscoli delle gambe, ma non solo al fine di potenziare la […]

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Ago
22

Pettorali bassi: gli esercizi per aumentare volume.

Spesso nel seguire una routine di allenamento i pettorali vengono trascurati e, in particolare, mentre si eseguono esercizi per la parte mediana e centrale del petto, la porzione bassa viene ignorata, mentre sarebbe utile svilupparne la muscolatura ai fini di un maggiore spessore del torace. Certo che se vuoi seguire un allenamento da personal trainer […]

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Ago
19

Pettorali alti: ecco come allenarli al meglio.

Allenare non solo i pettorali, ma in modo specifico la parte alta dei muscoli del petto. Questo può essere un obiettivo importante, per chi decide di sviluppare i  muscoli pettorali, anche in quella parte difficilmente attivabile. In tal caso, gli esercizi di allenamento pettorali alti prevedono l’utilizzo panca, piegamenti e flessioni costanti. Chi ha frequentato […]

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Ago
16

Allenamento Pettorali. I 5 esercizi da fare ogni settimana.

  Il workout ideale per sviluppare i pettorali Per chi vuole sviluppare i muscoli pettorali, l’allenamento deve essere mirato ad aumentare la massa del petto mediante esercizi di panca, piegamenti e flessioni costanti. Questa parte della muscolatura è fondamentale sia per chi vuole semplicemente accrescere e tonificare il busto, sia per chi pratica il sollevamento […]

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Lug
15

Scheda palestra donne

Un allenamento univoco per uomo e donna non sempre è possibile, anzi le varie differenze strutturali e di risposta muscolare, abitualmente impongono un programma differenziato con una scheda palestra donna dedicata. Prima di tutto, va chiarito il fatto che anche gli obiettivi sono differenti e, spesso, un lavoro di dimagrimento e tonificazione è più richiesto […]

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Lug
12

Scheda palestra forza

  Tramite una corretta scheda allenamento palestra si può raggiungere il proprio obiettivo di rinforzo muscolare, tenendo ben presenti non solo gli esercizi da fare, ma le dinamiche che portano i muscoli all’ipertrofia e alla forza. Prima di tutto, infatti, è bene sapere che i carichi alti durante il training sono funzionali all’accrescimento della massa muscolare […]

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Tonici e definiti, ecco i pettorali che vorresti. Come ottenerli? Gli esercizi migliori per i muscoli pettorali si dividono in ...
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