Preparazione atletica

Ago
06

Test di Cooper. Cos’è e come si fa.

Un test per valutare resistenza e performance sportive Il medico Kenneth H. Cooper fu l’inventore di questo celebre test, molto utilizzato da sportivi e appassionati di fitness di tutto il mondo, dopo la sua divulgazione nel 1968 e fino ad oggi. Come mai ebbe così successo? Il test di Cooper permette una misurazione definita delle […]

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Set
23

Powerlifting. Che cos’è?

Manzoni, tramite don Abbondio tuonava: “Powerlifting! Chi è costui?”. Ops, ho sbagliato citazione, ma visto che oramai ci siamo, cos’è il Powerlifting? Negli ultimi anni, ne sentiamo sempre più parlare e sempre più gente lo pratica. Perché? Perché  è uno sport accessibile a tutti, a qualsiasi età ed è facilmente avvicinabile. Il web, soprattutto lo […]

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Come rilevare la frequenza cardiaca durante l’allenamento

La frequenza cardiaca è il fattore fondamentale che ci permette di verificare il livello d’intensità dell’allenamento e anche il tipo di metabolismo utilizzato. Viene definita come carico interno ed è la risposta metabolica che il nostro organismo dà  ad un carico esterno o stimolo. Le ricerche hanno dimostrato come la frequenza cardiaca abbia un valore […]

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Come dormire bene per vivere meglio

Considerato il fatto che trascorriamo un terzo della nostra vita dormendo, risulta di facile comprensione l’importanza della qualità del nostro sonno. Un riposo non adeguato, infatti, altera determinate funzioni vitali fisiologiche causando conseguenze anche gravi. Spesso parlando di sonno si prende in considerazione solo la durata di questo, ma bisogna far attenzione alla qualità di […]

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Set
21

GH , ormone della crescita: esercizio fisico e alimentazione

L’ormone della crescita, chiamato anche GH (Growth Factor) o somatotropina, è un ormone che viene sintetizzato nel nostro organismo per promuovere la crescita di cellule ossa e tessuti. Inoltre tra le principali funzioni fisiologiche ricordiamo: aumento della lipolisi, grazie alla stimolazione ormone sensibile; effetto iperglicemizzante, che determina un aumento del glucosio ematico; aumento della sintesi proteica e stimolazione del tessuto […]

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NEWS

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Gli esercizi addominali sono sempre tra quelli più richiesti nelle schede allenamento, proprio per la conformazione di questo muscolo dell'addome, ...
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