Allenamento funzionale

Lug
12

Scheda palestra forza

  Tramite una corretta scheda allenamento palestra si può raggiungere il proprio obiettivo di rinforzo muscolare, tenendo ben presenti non solo gli esercizi da fare, ma le dinamiche che portano i muscoli all’ipertrofia e alla forza. Prima di tutto, infatti, è bene sapere che i carichi alti durante il training sono funzionali all’accrescimento della massa muscolare […]

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Lug
09

Scheda palestra dimagrimento

  La scheda palestra per dimagrire in palestra Scegliendo i corsi per personal trainer, ci si deve approcciare anche all’aspetto nutrizionale e a quello estetico, dato che le richieste degli utenti sono sempre molto mirate al miglioramento della forma fisica, al dimagrimento e ad ottenere dei risultati estetici in tempi brevi. Se un bravo trainer sa […]

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Lug
06

Scheda allenamento palestra per dimagrire e tonificare

Qual è la scheda allenamento palestra per dimagrire e rassodare i muscoli Se il fine del tuo training è quello di perdere il peso in eccesso mantenendo, contemporaneamente, una massa muscolare tonica, allora una scheda di allenamento va mirata in questo senso e seguita per un periodo notevole. Chi frequenta un corso per personal trainer, oppure […]

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Giu
27

Circuit Training: dimagrimento con allenamento a circuito.

Circuit Training e dimagrimento. Soluzione top! Il circuit training è adatto a chi vuole dimagrire? Sembra proprio di sì. Questo allenamento è considerato uno dei migliori brucia-grasso, per chi desidera perdere peso e tonificare al tempo stesso. Un work out votato alla perdita dell’adipe in eccesso tramite un lavoro instancabile di esercizi consecutivi, senza fasi […]

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Giu
03

Cross Training e Crossfit: quali sono le differenze?

Cross training e Crossfit: ci sono differenze? Pare proprio di sì, a dispetto dei nomi, che possono trarre in inganno e accomunare le due discipline. L’allenamento funzionale o cross training può essere paragonato ad un’attività libera, che lavora su tutti i distretti muscolari ma senza isolarli, senza mete prefissate a livello agonistico o di risultati. Il […]

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Mag
24

Kettlebell training: cos’è e perché funziona.

KETTLEBELL TRAINING. COS’È E PERCHÉ FUNZIONA Negli ultimi anni, nel mondo delle palestre, sta prendendo piede l’utilizzo di un attrezzo chiamato kettlebell, o girya dal russo, un peso in ghisa sferico che sembra una palla di cannone, provvisto di maniglia. Questo strumento ha un peso variabile che va dai 4 a oltre 48 kg, ma […]

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Apr
14

Cross Training: Cos’è e perché funziona.

Cross Training: ecco perché funziona. La moda del momento è anche un ottimo allenamento? Chi ha scelto il Cross Training spesso ha iniziato a praticarlo sotto la spinta del fatto che è stato descritto come un allenamento completo. Un’attività che lavora sui muscoli di tutto il corpo, riuscendo anche potenziarne alcuni gruppi tramite un training […]

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Mar
08

Allenamento funzionale: 5 consigli per iniziare con la giusta motivazione

Allenamento funzionale: ecco 5 consigli giusti. Il functional training è una tipologia di allenamento che sfrutta il peso del proprio corpo e la forza di gravità, non richiedendo l’uso di particolari attrezzi da palestra. Per questo motivo si presta bene per essere svolto un po’ ovunque: è perfetto sia per l’home fitness sia per la […]

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Hand Balancing: l’espressione del corpo

Che cos’è l’Hand Balancing? L’hand balancing è un lavoro che prevede un estremo e fine controllo del corpo e una coordinazione motoria di livello assoluto. Comprendere l’idea di base di questo lavoro è estremamente importante per affrontare nella maniera opportuna tutti gli step di apprendimento delle diverse skills affrontabili e proponibili, che sono numerose, addirittura infinite, […]

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Allenamento funzionale: programma di allenamento

Dieci esercizi funzionali che stavolgeranno la vostra routine Intraprendere un percorso d’allenamento efficace non è affatto semplice e perciò il modo migliore per cominciare è quello di avere ben chiara in mente la struttura di base di un programma d’allenamento corretto a 360°! Il corpo non è composto da singoli distretti muscolari ma è una […]

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Set
21

Cos’è l’allenamento funzionale?

  Per allenamento funzionale si intende un allenamento finalizzato a migliorare il movimento dell’intero corpo e non del singolo distretto muscolare. Gli esercizi funzionali sono caratterizzati da movimenti globali che sfruttano catene cinetiche, coinvolgono più articolazioni, simulano o sono uguali alla struttura dei comuni gesti quotidiani o del movimento di gara, stimolano la propriocettivita’, il […]

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Set
21

Mountain climber e varianti : Intensità e coordinazione

Come si esegue? Il mountain climber è un esercizio che prevede fondamentalmente 3 fasi di movimento che possono essere ulteriormente scomponibili per una maggiore comprensione del gesto. Le 3 fasi principali del mountain climber: Posizione di partenza (Start): Plank a braccia tese con corpo completamente parallelo rispetto alla linea disegnata dal terreno; Fase dinamica (climber […]

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4 esercizi funzionali per trasformare il tuo corpo in una macchina da guerra!

h2.single-content-title{display:none;} “Lorenzo D’Orazio Personal Trainer Verona” rivela 4 esercizi funzionali per trasformare il tuo corpo in una macchina da guerra “Rendi attraente l’ostica sensazione di Fatica, pensa al Risultato” Tante volte si molla l’obiettivo perché la strada da percorrere è colma di ostacoli e fin troppo spesso si tralascia il senso più profondo di tutto [...]
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