Postura: articoli e consigli

Ago
03

Ginnastica posturale e Scoliosi

Serve fare degli esercizi mirati per la scoliosi? Molti affetti da questa patologia si domandano se sia utile lavorare dal punto di vista della ginnastica posturale o correttiva, in modo costante. E la risposta sta prima di tutto nella tipologia scoliotica in atto e nelle possibilità di correzione della postura, con metodi pensati per ogni […]

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Lug
24

Ginnastica posturale per l’ernia del disco

Per chi soffre di questo disturbo, ovviamente non sono moltissimi gli esercizi da fare in completa sicurezza, e per questo risulta importante capire quale tipo di ginnastica e quali esercitazioni possono migliorare la situazione. L’ernia del disco va, prima di tutto, valutata a livello di danno da un medico esperto e da un fisioterapista, in […]

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Lug
21

Ginnastica Posturale per la cervicale

Ricorrere agli esercizi di ginnastica posturale, diventa una soluzione per chi soffre di dolori al collo e alla zona cervicale. Le cause di questi dolori possono essere diverse, dall’artrosi cervicale alle infiammazioni del tratto in questione, fino ad una postura scorretta del capo e delle spalle ogni giorno, davanti al computer. Il mal di collo […]

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Giu
15

Scoliosi dorsale: esercizi, cura e postura.

Scoliosi dorsale. Come si riconosce ed esercizi per curarla. Tra le varie tipologie scoliotiche, la scoliosi dorsale coinvolge la colonna vertebrale con una curvatura laterale e una rotazione dei corpi vertebrali, ma in particolare nella zona del dorso, a differenza della scoliosi dorso-lombare o cervico-dorsale. Scoliosi: deformazione o postura scorretta A differenza dell’atteggiamento scoliotico, dovuto alla […]

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Core stability: cos’è e come migliorarla

Core stability. Ecco cosa significa e come migliorarla Molti atleti, trainer e appassionati dell’allenamento quotidiano, hanno sentito parlare della core stability. Citata a proposito e a sproposito, a volte, è un obiettivo di stabilità e saldezza relativo ad una determinata fascia muscolare, che viene utilizzata in diversi ambiti sportivi per rinforzare il sistema muscolo-scheletrico. Partendo […]

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La preparazione atletica in palestra

Tra le svariate motivazioni che possono spingerci ad intraprendere un allenamento in un centro fitness troviamo anche obbiettivi particolari quali il miglioramento della performance sportiva. Che sia un sport praticato in maniera agonistica o solamente per il piacere di praticarlo, in maniera quindi dilettantistica (scapoli vs ammogliati del giovedì sera!),  la preparazione atletica segue delle […]

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Set
23

La forza muscolare. Parte 1.

La forza muscolare, per essere raccontata, ha bisogno di spazio, molto più di quanto generalmente non le viene concesso. Studiare la forza muscolare è studio del movimento umano. Aggraziato, elegante, potente, ripetuto per ore, muoversi è l’espressione della nostra intelligenza, del nostro pensare. E’ passione e lavoro, è la nostra vita ed è il più […]

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Equilibrio: perché allenarlo?

Troppo spesso ci capita di ascoltare di storie, a volte un po’ comiche, su infortuni dovuti a cadute rovinose. La maggior parte dei mal capitati è ovviamente avanti con l’età, ma ciò non toglie che anche i più giovani non godano sempre di un ottimo equilibrio. Terreni accidentati, spinte esterne destabilizzanti o magari una birra […]

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Pavimento pelvico: perché è così importante.

Chi si allena regolarmente è abituato ad esercitare tutti i muscoli del corpo attraverso contrazioni volontarie a cui viene aggiunto un peso per aumentare il potere allenante. Spesso il 99% delle volte ci si dimentica che esistono muscoli che benché non siano visibili, svolgono un compito incredibilmente importante: supportano il contenuto della cavità addominali. L’insieme […]

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Set
23

Tacchi e mal di schiena. Quanto danneggia apparire?

Tacchi e Postura. Come rimediare ai danni? I tacchi alti slanciano, fanno apparire e sentire le donne femminili ed eleganti. Portati quotidianamente però, alterano la naturale postura e apportano dei cambiamenti radicali nel tempo, che generalmente vanno peggiorando. Ma quanto costa, in termini di salute, portare i tacchi alti? Studi scientifici confermano i danni provocati […]

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Set
23

Ginnastica per anziani. Mobilità, postura ed equilibrio.

Nella ginnastica per anziani è fondamentale prevedere protocolli di allenamento che mirino al miglioramento della postura, della mobilità e soprattutto dell’equilibrio.   Ginnastica per anziani: allenare l’equilibrio prima di tutto. Ma cos’è l’equilibrio? Dietro questa parolina, si nasconde un complesso sistema neurologico. Si definisce equilibrio la condizione di stabilità di un corpo, sia fermo che […]

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Osteopata e Personal trainer: fusione perfetta.

Il ritmo di vita frenetico ma sedentario, le posizioni viziate sul lavoro, le conseguenze di posture scorrette tipiche dello stile di vita contemporaneo e l’alimentazione moderna sono i principali fattori di disturbo degli equilibri naturali del nostro organismo che con il tempo possono portare alla mancanza di uno sviluppo muscolare equilibrato e a molteplici dolori […]

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Mal di schiena da ufficio, 10 regole di prevenzione

A tutti sarà capitato di tornare a casa dopo una giornata lavorativa con un forte mal di schiena. Non tutti i lavori incidono nella stessa maniera sulla nostra postura ovviamente, ma tra i più pericolosi non troviamo il minatore o il meccanico bensì i lavori d’ufficio. A questa categoria possono essere aggiunti tutti quelli che […]

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Tunnel carpale: proviamo a ritardare l’intervento chirurgico

Che cos’è la sindrome del tunnel carpale? Il tunnel carpale è un canale molto stretto che si trova nel polso attraverso il quale passano il “nervo mediano” (responsabile dell’innervazione di parte della mano) e dieci tendini dei muscoli flessori della mano. Essendo un canale molto ridotto, è facile che insorgano problemi legati al rapporto tra […]

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Ginnastica Posturale per la scoliosi: quanto incide nella cura?

La ginnastica posturale fa parte da sempre dei trattamenti più indicati in caso di problematiche alla colonna vertebrale. La sua diffusione è dovuta probabilmente al fatto che rappresenta l’unico intervento sulla colonna vertebrale senza effetti collaterali, in altre parole è come se fosse un farmaco senza effetti indesiderati. Anche nella cura della scoliosi la ginnastica […]

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Set
23

Postura linguale e postura corporea

  Sia lo sviluppo delle articolazioni temporo-mandibolari che la conformazione delle arcate dentali, sono condizionate dalla funzionalità linguale, decisiva con un ruolo morfogenetico in fase evolutiva, equilibratore in fase intermedia e compensatore in fase adulta. La lingua rappresenta l’elemento più importante di tutto l’apparato stomatognatico, un complesso anatomo-funzionale costituito da organi e tessuti che svolgono […]

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Da cosa dipende la postura scorretta?

Definizione di Postura La postura viene definita come la posizione del nostro corpo nello spazio, intesa come atteggiamento che il corpo assume rispetto all’ambiente e alla superficie di appoggio, sia come relazione spaziale tra i vari segmenti scheletrici. La postura è quindi il modo di essere e di relazionarsi di un soggetto con ciò che […]

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Esercizi per dolore alla cervicale: semplice routine da effettuare a casa

Al termine cervicale è ormai associato tutta una serie di sintomi dolorosi nella zona del collo. In realtà questo si riferisce ad un tratto specifico della colonna vertebrale. Il dolore cervicale, o cervicalgia, è spesso causato da disturbi muscolo scheletrici con una incidenza altissima nella popolazione. Lo stile di vita sedentario dell’uomo moderno comporta spesso […]

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Le differenze tra pilates e posturale

Spesso posture sbagliate, gesti ripetuti incorretti e posizioni squilibrate possono creare una modificazione del sistema muscolare, creando squilibri tra le miofascie di esso. La maggior parte della ricerca nel campo delle disfunzioni dei muscoli del pavimento pelvico e dei muscoli lombari hanno dimostrato che i problemi sono collegati con una disfunzione geometrica della muscolatura lombosacrale […]

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Set
23

Ernia o Protrusione: quale attività fisica scegliere?

Il mal di schiena è talmente diffuso da essere definito, nel secolo appena concluso, “malessere del secolo”. Le statistiche affermano che l’80% della popolazione adulta nei paesi industrializzati soffre di lombalgia. Tra le varie causa di lombalgia le più frequenti sono: Protusione discale; Ernia del disco. Importante nella determinazione del dolore è il disco intervertebrale. […]

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Set
22

Respirazione diaframmatica: impariamo a respirare.

La Respirazione Diaframmatica: il nostro benessere passa anche da qui. Il diaframma è un muscolo che separa la cavità toracica da quella addominale e rappresenta il principale muscolo della respirazione. Il diaframma viene anche definito “secondo cuore” in quanto non smette mai di funzionare. Durante la respirazione diaframmatica il nostro diaframma si muove con un […]

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Set
22

Dimagrire sul giro vita: il bastone non ha nessun effetto

Sempre più utenti in palestra, si affidano alle rotazioni con il bastone per eliminare le così dette “maniglie dell’amore”.  Sul web e in alcune riviste, si leggono moltissimi articoli, tutti con un comune denominatore: “per snellire il giro vita l’esercizio più indicato sono le rotazioni con il bastone.” ERRATO!! Il perché intuitivo, di questa affermazione […]

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Il muscolo ileopsoas ed il pilates

Il muscolo ileo-psoas è il principale protagonista nel determinare la posizione del bacino e del tratto lombare,è costituito da due muscoli principali, il muscolo iliaco ed il grande psoas, ed un terzo più piccolo denominato il piccolo psoas. Lo psoas è fusiforme e origina dai processi trasversi delle vertebre D12 a L5, mentre lo psoas […]

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Come scegliere le scarpe sportive? Alcuni consigli

Partiamo con la premessa che il piede costituisce il tratto di unione tra l’organismo in toto e il terreno. Sul piede ricadono tutte le solle­citazioni che dal capo si trasferi­scono fino a terra e per questo, a tutela del piede, bisogna adattare le giuste calzature in relazione all’attività che si vuole svolgere. Passeggiare, marciare, cammi­nare […]

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Lombalgia in sala fitness

Anamnesi. Questa la parola chiave al cospetto di un nuovo cliente, quel passaggio obbligato che ci permette di svolgere al meglio il nostro lavoro. Come ben sappiamo nessun allenamento potrà mai essere adeguatamente personalizzato se non preceduto da un’attenta anamnesi. Quante volte essa ha riportato a galla algìe della zona lombare, passate o presenti che […]

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Terapia antalgica: ginnastica per sconfiggere la lombalgia

Gli esercizi per eliminare il dolore La ginnastica antalgica consiste negli esercizi specifici utili per riequilibrare le strutture del rachide, per colmare eventuali carenze, in modo da combattere efficacemente il dolore. Tali esercizi non sono uguali per tutti ma variano in base alle esigenze del soggetto, in base alla causa del dolore. Esercizi antalgici per […]

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Set
22

Importanza del core stability: prevenzione e performance sportiva

Avrete senza dubbio sentito nominare la parola “core” in ambito di allenamento e fitness. In molti casi ed anche in addetti ai lavori, il termine è soggetto ad interpretazioni che spesso tendono a darne una definizione erronea o quanto meno incompleta. Che cos’è il core? Con il termine “core” s’intende e si identifica tutta la […]

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