Preparazione atletica

Nov
11

Sala pesi: Guida agli attrezzi e come funzionano

Chi si approccia per la prima volta ad una palestra sicuramente non potrà fare a meno di notare diversi attrezzi, di varie forme, strutture e dimensioni, presenti all’interno della sala pesi. Non sempre l’utilizzo di queste attrezzature è chiaro fin dall’inizio, dunque talvolta si può incappare in difficoltà nell’esecuzione di alcuni esercizi, o alla peggio [...]
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Nov
11

Scheda Allenamento a Corpo libero: Esercizi per casa e palestra

Come creare un programma di allenamento a corpo libero? Ecco un quesito che interessa a molti utenti della rete e a cui abbiamo deciso di rispondere con l’aiuto dei nostri personal trainer. La tipologia di allenamento a corpo libero è davvero efficace? Quali risultati posso ottenere? Quanto mi devo allenare per raggiungere i miei obiettivi? [...]
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Ago
06

Test di Cooper. Cos’è e come si fa.

Un test per valutare resistenza e performance sportive Il medico Kenneth H. Cooper fu l’inventore di questo celebre test, molto utilizzato da sportivi e appassionati di fitness di tutto il mondo, dopo la sua divulgazione nel 1968 e fino ad oggi. Come mai ebbe così successo? Il test di Cooper permette una misurazione definita delle […]

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Giu
12

Circuit Training: cosa significa | Allenamento a circuito

Circuit Training: cosa significa e a cosa serve? Per chi ama allenarsi in resistenza, con sovraccarichi e un lavoro dinamico, il Circuit Training è perfetto! Si tratta di un allenamento a circuito detto anche circuit weight training (CWT) o circuit resistance training (CRT) per le sue caratteristiche di modalità (pesi e resistenza). Si svolge tramite […]

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Giu
09

Circuit Training: allenamento | corsa | dimagrimento | potenziamento

Circuit Training. Allenamento per tutti? In teoria, esiste la possibilità di praticare il Circuit Training per ogni esigenza di allenamento e meta da raggiungere. Ma veramente si tratta di un training adatto a tutti? Ottimo per chi pratica la corsa, da chi si allena per gare agonistiche o per chi vuole diventare un personal trainer; […]

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Set
23

Powerlifting. Che cos’è?

Manzoni, tramite don Abbondio tuonava: “Powerlifting! Chi è costui?”. Ops, ho sbagliato citazione, ma visto che oramai ci siamo, cos’è il Powerlifting? Negli ultimi anni, ne sentiamo sempre più parlare e sempre più gente lo pratica. Perché? Perché  è uno sport accessibile a tutti, a qualsiasi età ed è facilmente avvicinabile. Il web, soprattutto lo […]

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Come rilevare la frequenza cardiaca durante l’allenamento

La frequenza cardiaca è il fattore fondamentale che ci permette di verificare il livello d’intensità dell’allenamento e anche il tipo di metabolismo utilizzato. Viene definita come carico interno ed è la risposta metabolica che il nostro organismo dà  ad un carico esterno o stimolo. Le ricerche hanno dimostrato come la frequenza cardiaca abbia un valore […]

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Set
21

GH , ormone della crescita: esercizio fisico e alimentazione

L’ormone della crescita, chiamato anche GH (Growth Factor) o somatotropina, è un ormone che viene sintetizzato nel nostro organismo per promuovere la crescita di cellule ossa e tessuti. Inoltre tra le principali funzioni fisiologiche ricordiamo: aumento della lipolisi, grazie alla stimolazione ormone sensibile; effetto iperglicemizzante, che determina un aumento del glucosio ematico; aumento della sintesi proteica e stimolazione del tessuto […]

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