Archives for 2018

Dic
07

Personal trainer famosi, tra fitness e nuovi media

Lavorare come istruttori in un centro sportivo può essere un'attività più che soddisfacente, e molti sportivi pensano di impostare la propria carriera tramite un corso per istruttore di fitness oppure un corso personal trainer, per trovare in questo settore il proprio ambito professionale; ma non per tutti può essere “abbastanza”. Chi ambisce a diventare un [...]
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Nov
29

I nostri diplomi riconosciuti ASI | Coni e il tesserino tecnico

Per lavorare nel settore fitness, è fondamentale seguire una formazione valida, che porti all'ottenimento di diplomi riconosciuti a livello nazionale e, quando ci sia correlazione tra gli Stati, anche internazionale. Per questo, i nostri percorsi di formazione fitness per trainer e istruttori qualificati, sono sempre programmati come corsi riconosciuti ASI | CONI. Si tratta di [...]
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Nov
28

Lavoro e palestra: come iniziare una nuova professione

Chi vuole intraprendere una carriera nell'ambito dei centri sportivi, può pensare di farlo come un lavoro nel fitness a tempo pieno, come un'attività complementare magari ad un part-time, come una piattaforma di esperienza per la propria attività di personal trainer... Insomma di possibilità ce ne sono molte, ma è bene capire in questo settore come [...]
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Nov
23

Lavorare come istruttore di sala pesi: compiti e responsabilità

Palestre sempre più frequentate dagli amanti del fitness ma anche della forma fisica, impongono da tempo la presenza di istruttori qualificati e capaci di indirizzare i clienti al meglio. Per questo, la professione di istruttore in sala pesi conosce una rinnovata richiesta, soprattutto se si tratta di un trainer in grado di padroneggiare non solo [...]
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Nov
14

Come diventare preparatore atletico

Il classico allenatore di calcio è l'uomo di riferimento per una squadra, ma sicuramente il suo non è un lavoro isolato: molte figure professionali concorrono alle vittorie o alle sconfitte calcistiche. Tra queste, risulta fondamentale quella del preparatore atletico, un professionista che agisce in stretto rapporto con il tecnico, e che riveste un ruolo nella [...]
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Ott
30

Come scegliere il proprio personal trainer

Quello giusto, è il trainer che risponde alle nostre esigenze. Sembra facile, detta così, in realtà capire quali siano le necessità per la nostra preparazione atletica, e quale allenatore sia adeguato al nostro caso specifico, non è così automatico. Bisogna riflettere su alcuni aspetti importanti nella scelta di un personal trainer, prima di tutto relativamente [...]
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Ott
25

Personal Trainer Donna: Corsi Istruttore Allenamento Femminile

Personal trainer donna, una professione in ascesa Spesso quando si parla di trainer, in particolar modo di personal trainer, si dà per scontato che si tratti di un uomo; il classico “istruttore” della palestra o il professionista dell'allenamento che possa seguire l'atleta o l'aspirante tale, in modo continuo e competente. Questo immaginario, da qualche tempo [...]
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Ott
24
Ott
17

Lavorare nel fitness, come si fa?

Oltre 9 milioni di persone praticano il fitness e si avvalgono dei servizi del settore wellness, ovvero il settore del benessere. Non tutti andranno in palestra alla stessa ora, si potrebbe dire scherzosamente, ma di certo si tratta di un movimento di energie e di lavoro di grande importanza. Quello sportivo è un campo professionale [...]
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Ott
02

Serve la laurea per diventare personal trainer?

  Oppure basta il diploma? E quale? Queste sono alcune tra le domande ricorrenti per molti aspiranti istruttori, e nel dubbio sul fatto che per lavorare in palestra sia necessaria la laurea oppure il diploma, in realtà la risposta è… nessuno dei due! O meglio, le normative dedicate a questo settore, specificano che le libere […]

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Ago
09

Corso istruttore allenamento al femminile: qual è la differenza?

  Il training più efficace per una donna, si basa sulle analisi e le soluzioni che un trainer programma in base alle diversità fisiologiche rispetto all’uomo, anatomiche, ormonali e muscolari. Nel predisporre una tecnica di allenamento al femminile, sarà quindi necessario tenere conto delle esigenze del pubblico “rosa”, immettendo nei programmi di allenamento dei processi […]

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Lug
31

Tendenze fitness, il corso di Pilates trainer per gli esercizi “aerei”

Tra le varianti più innovative del Pilates, che tocca anche alcuni principi del functional training, c’è il Pilates aereo. Rispetto al classico Pilates, la moda dell’allenamento “antigravità” sembra prendere sempre più piede, e viene richiesta la figura del Pilates trainer in grado di approfondire anche questa disciplina correlata. Vediamo di cosa si tratta, e come […]

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Lug
19

Metabolismo e sport, un corso di nutrizione sportiva per saperne di più

Cambiamento, è il termine greco che definisce la parola metabolismo, e non è un caso dato che il suo significato è quello di comprendere tutte le trasformazioni biochimiche che avvengono nelle nostre cellule, e che ci consentono di vivere ogni giorno. Si tratta di trasformazioni che necessitano di energia, che come sappiamo deve essere acquisita […]

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Lug
13

Corsi per personal trainer o functional training: perché non sono uguali.

La figura professionale del trainer sembra avere ancora uno stereotipo, il classico “istruttore della palestra”, che in molti casi appiattisce le tante differenze tra chi pratica questo lavoro. Essere un personal trainer, oppure un allenatore professionista dopo aver frequentato i corsi per personal trainer, significa poter seguire sportivi e appassionati di sport durante allenamenti più […]

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Lug
03

Corsi di nutrizione sportiva VS corsi da nutrizionista

  La relazione tra il regime alimentare seguito da un atleta o appassionato di sport, e le sue performance, è una relazione stringente. Se tempo fa qualcuno ribadiva che siamo ciò che mangiamo, è vero anche che agiamo in base a ciò che mangiamo – il cibo ogni giorno ci dona nutrienti e forza per […]

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Giu
28

Insegnare Pilates, quando conta un corso da personal trainer

Diventare un istruttore di Pilates è un’aspirazione per molti di coloro che desiderano lavorare nel settore fitness, dato che questa disciplina unisce diverse altre metodologie, pur avendo una sua personalità. Inoltre, il successo che il Pilates incontra da anni nelle palestre e nei centri sportivi, dimostra quanto questa sia una strada utile per lavorare nel […]

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Giu
24

Professione trainer: quanto valgono i corsi per istruttore di allenamento funzionale

Per intraprendere una carriera come personal trainer, si sa che sono necessari dei corsi di formazione, di varia tipologia. Al di là del basilare corso da personal trainer di primo livello, in molti negli ultimi anni hanno deciso di specializzarsi con corsi per istruttore di allenamento funzionale. Chi sceglie questa disciplina, sceglie un lavoro di […]

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Giu
21

Migliorare le prestazioni con un corso Personal Trainer

Probabilmente ti stai avvicinando all’idea di seguire un corso Personal Trainer perché vuoi intraprendere una carriera nell’ambito del fitness e vorresti approfondire le conoscenze che già possiedi, o magari perché ti interessa ampliare le tue competenze nel settore sportivo, non solo a livello professionale ma anche personale. Possono frequentare un corso Personal Trainer coloro che […]

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Giu
18

Per scegliere un corso istruttore di Fitness: i costi e le prospettive di lavoro.

  Il fitness, in generale, oggi è molto praticato e risulta essere la scelta migliore per mantenersi in forma e divertirsi. Ecco perché la professione di istruttore di fitness oggi è molto ambita e garantisce sbocchi professionali interessanti e remunerativi. Un corso Istruttore di Fitness generico è parte di un offerta di formativa davvero ampia […]

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Giu
15

Professione fitness: corso functional training o istruttore di Pilates?

Hanno dei punti in comune ma anche molte differenze, queste due discipline che hanno visto negli ultimi 10 anni un boom in entrambi i casi. Secondo molti atleti e trainer, il functional training presenta, infatti, delle origini comuni alla tecnica del Pilates e, quindi, chi si dedica ad un corso functional training, deve avere bene […]

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Giu
11

Corso personal trainer on line. È efficace?

Sempre più professionisti o appassionati di sport e fitness pensano di affidarsi ad un corso personal trainer on line, ovvero per diventare un istruttore di fitness o di body building tramite un percorso di studio online. Funzionerà? Ci sono rischi? Si risparmia? I dubbi ci sono, e anche i limiti, di questa modalità di formazione […]

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Giu
07

Non riesco a dimagrire: la verità su metabolismo e sport

  Per chi prova diete che non funzionano, per chi fa attività fisica ma non basta, e dopo i primi cali di peso non riesce a dimagrire velocemente come all’inizio. A tutti i tentativi “andati a vuoto” ci sono sempre delle risposte, spesso complesse e individuali, ma per cause che possiamo almeno delineare, per capire […]

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Giu
04

Esercizi per bicipiti, i 3 migliori in assoluto

Per avere braccia muscolose basta eseguire tre fondamentali esercizi per bicipiti. Si tratta di esercizi che vanno eseguiti in sequenza e che tutti possono fare, anche partendo da carichi bassi per poi progressivamente salire. Con un allenamento assiduo e corretto, l’effetto braccia da body builder è assicurato. Se sei un personal trainer o se vuoi […]

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Mag
30

Dimagrire senza dieta, gli esercizi aerobici per perdere peso

  Cambiare stile di vita e alimentazione, si sa, è fondamentale per dimagrire senza diete restrittive, velocemente o meno. Ma a volte non basta, e soprattutto per chi vuole dei risultati rapidi e con una definizione muscolare contemporanea alla perdita del peso, possono essere ottimali degli esercizi per bruciare le calorie della giornata e i […]

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Mag
25

Dimagrire velocemente, gli sport più adeguati

  Dieta, dieta ma non solo dieta. Per dimagrire velocemente di certo l’ideale è ridurre il numero di calorie introiettate, ma non è sempre salutare né garantisce un dimagrimento ottimale. Anzi, potrebbe dare problemi per la perdita di massa magra, o per diverse carenze alimentari. Come ben noto a chi frequenta un corso per istruttore […]

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Mag
15

Tricipiti e manubri, l’esercizio perfetto

Per avere braccia scolpite e toniche, è indispensabile allenare i tricipiti, che inoltre contribuiscono allo sviluppo degli altri muscoli delle braccia. Un’immagine armoniosa, in un uomo, è data dalla proporzione tra spalle e braccia. Pertanto è bene far sì che l’allenamento della parte alta del corpo sia completo e che comprenda tutti gli esercizi necessari […]

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Mag
10

Gli integratori nell’allenamento quotidiano

Gli integratori per l’allenamento, se usati correttamente e combinati a un programma di allenamento efficace e quotidiano, possono avere un impatto notevole sulle prestazioni atletiche e sul benessere dell’organismo. In questo articolo parleremo degli integratori più efficaci per chi si allena quotidianamente, in base alla loro funzione sull’organismo e ai benefici che possono apportare. Per […]

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Mag
07

Gli esercizi per bicipiti scolpiti

  L’ideale comune vuole che l’uomo abbia braccia forti e grosse, con bicipiti scolpiti e ben evidenti. Infatti, tutti gli uomini che iniziano un programma di allenamento chiedono come prima cosa questo: avere braccia d’acciaio. In molti credono che la chiave per avere braccia forti e muscoli scolpiti sia lavorare sui bicipiti. In realtà questo […]

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Apr
23

Dieta bodybuilding, quante proteine bastano

Accrescere i muscoli è un lavoro continuo per chi pratica il bodybuilding, e di regola si agisce sia sul fronte dell’allenamento sia su quello dell’alimentazione. Molti atleti seguono una dieta bodybuilding mirata a mettere su la muscolatura, ma non sempre il regime alimentare proposto, spesso iperproteico, si basa sui cibi che realmente creano una base […]

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Apr
19

Integratori di Ferro, servono nel training?

Si parla spesso di carenza di Ferro quando la stanchezza si fa sentire in modo considerevole, oppure si ha una predisposizione all’anemia, ma in ambito training, il ferro non è considerato solo un nutriente. Questo perché, al di là delle oggettive carenze di Ferro umane (700 milioni sono i malati di anemia nel mondo), il […]

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Apr
12

Bodybuilding, l’evoluzione nel tempo del training più classico

Come disciplina, il culturismo o bodybuilding si pone come obiettivo il cambiamento vero e proprio della composizione del corpo, con un aumento di massa muscolare, riduzione del grasso e miglioramento estetico per arrivare a modelli similari alla statuaria classica, ovviamente da superare con un’estetica tutta culturista! Gli obiettivi si raggiungono tramite un allenamento con pesi […]

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Apr
05

Calisthenics, gli esercizi per dimagrire velocemente

  La moda nasce dal mondo anglosassone, in cui l’allenamento a corpo libero di riscaldamento e training intenso, permettono a tutti di diventare belli e forti (dal greco kalos e sthenos). Chi segue una formazione per trainer allenamento funzionale sa che questo metodo rappresenta un lavoro di functional training che lavora su circuiti con il […]

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Mar
30

Calisthenics, gli esercizi perfetti all’aria aperta

Bello e forte: sembra uno slogan, in realtà è un metodo di allenamento denominato appunto Calisthenics, da kallos e sthenos. Una pratica molto diffusa, che tramite un training mirato allo sviluppo della massa muscolare e della forza, tramite esercizi a corpo libero ispirati a movimenti classici e allo sfruttamento del peso del corpo, ovvero della […]

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Mar
19

Allenamento addominali a casa: basta poco per rafforzarli!

  Gli esercizi addominali sono sempre tra quelli più richiesti nelle schede allenamento, proprio per la conformazione di questo muscolo dell’addome, spesso non coinvolto in molti movimenti quotidiani. Se sono difficili da stimolare in modo naturale, un lavoro di esercizi per gli addominali si impone anche per chi ha poco tempo da dedicare al training. […]

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Mar
13

Esercizi per la pancia piatta

Se ogni mattina ti guardi allo specchio e la tua pancia è gonfia persino dopo il digiuno notturno… beh, sicuramente l’obiettivo “pancia piatta” è uno tra i primi nel tuo lavoro di training. I muscoli addominali, che presiedono questa zona, sono spesso difficili da stimolare e, per questo, è necessaria un’attività mirata di esercizi pancia […]

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Mar
10

Gli esercizi addominali alti, i fondamentali

Sempre in tema di “tartaruga” ovvero di addominali scolpiti, il workout relativo agli addominali alti è mirato a stimolare queste fasce muscolari che, insieme a quelli bassi e obliqui, compongono l’addome. Gli addominali alti sono tra i primi a dover essere allenati con esercizi specifici, dato che sono i più semplici da stimolare e costituiscono […]

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Mar
07

Addominali tonici in 10 minuti: gli esercizi per eliminare la pancia

  Il tempo è poco, l’accumulo di grassi… molto veloce! Per questo motivo spesso è necessario lavorare su alcuni punti del corpo in modo mirato e con costanza, anche per pochi minuti al giorno. Si possono avere degli ottimi risultati per un addome scolpito e tonico, anche seguendo un allenamento quotidiano di circa 10 minuti. […]

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Mar
02

Addominali bassi, come scolpirli

Esibire un ventre piatto e una serie di muscoli addominali “a tartaruga” è di certo un desiderio legittimo, specialmente tra chi si allena con costanza nel fitness. Eppure, non sempre è facile ottenere i risultati sperati dato che l’allenamento dei muscoli addominali è un dei più complessi, specialmente quelli bassi. Spesso ci si concentra sull’allenamento […]

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Feb
27

Addominali perfetti: gli esercizi migliori

  Ambiti e desiderati da tutti gli atleti e da chi si allena per un corpo sempre tonico: gli addominali sono dei muscoli difficili da allenare, nel senso che spesso non vengono coinvolti nelle azioni quotidiane che svolgiamo, per questo vanno “lavorati” con un training mirato, che li vada a sollecitare. Spesso l’adipe localizzato sulla […]

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Feb
24

Cardio Fitness, gli esercizi per dimagrire velocemente

Molti, tra semplici frequentatori delle palestre o professionisti atleti, cercano sempre i migliori esercizi per perdere peso, quelli in grado di bruciare calorie e stimolare il metabolismo a consumare energia anche dopo l’allenamento. Di certo, fin dagli anni Settanta la moda del lavoro “aerobico” è stata data come una verità riguardo la capacità del corpo […]

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Feb
21

Esercizi per dimagrire, quali sono i più efficaci

  Raggiungere un peso forma ideale non è solo un fatto estetico, ma anche un lavoro di prevenzione di patologie in agguato come diabete, colesterolemia alta o malattie cardiovascolari. Per chi desidera perdere peso velocemente, sia per sfidare la prova costume sia per un lavoro di salute costante, è possibile iniziare a lavorare con esercizi […]

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Feb
18

Allenamento CrossFit alto impatto, la guida del trainer

  Gli esercizi di CrossFit intensi, cosiddetti ad alto impatto, sono una tipologia di allenamento funzionale che non può essere seguita da tutti né in autonomia, ma necessita della guida di un istruttore esperto o che abbia almeno seguito un corso da trainer allenamento funzionale.   Training e CrossFit, i movimenti complessi e funzionali Come […]

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Feb
15

Fitness femminile: perdere peso e mettere massa

Se anni fa la palestra era territorio prevalentemente maschile, da qualche anno stiamo assistendo a una nuova era per il fitness, il nuovo trend in ascesa che attira soprattutto un pubblico femminile. Il fitness femminile non è solo un nuovo approccio delle donne nei riguardi dell’allenamento e dello stile di vita; è un programma di […]

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Feb
12

Dimagrire col fitness al femminile

Come mai spesso le donne anche se seguono diete ferree non riescono a buttar giù neanche un etto? Oppure perdono peso solo nelle zone “sbagliate”? L’alimentazione si sa, è molto importante, ma non è necessario fare la fame. Basta seguire 3 regole d’oro molto semplici e mantenere in forma la propria massa muscolare integrando la […]

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Feb
08

Crossfit, gli esercizi base.

Un allenamento che deriva dal Cross Training, e quindi da una tipologia di allenamento funzionale, che risulta però maggiormente programmato a livello di esercizi, obiettivi e risultati, pur mimando i movimenti naturali del corpo. Perché scegliere il crossfit Se un trainer di allenamento funzionale vi consiglia di iniziare a lavorare con il crossfit, lo fa […]

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Feb
05

Trazioni presa supina

  Chin up è il termine inglese per queste trazioni alla sbarra a presa supina, che sono fondamentali per accrescere la muscolatura della schiena, ma non solo. Nell’allenamento dei dorsali questi esercizi sono in grado, infatti, di lavorare anche sui muscoli del trapezio e del bicipite, grazie alla differenza di presa, che in questo caso […]

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Feb
02

Trazioni presa prona

Dette trazioni alla sbarra a presa stretta prona oppure pull up a presa larga, questi esercizi rappresentano una fonte di accrescimento e allenamento dei dorsali. In particolare, si tratta di esercizi che accrescono il gran dorsale, mirando a dare la tanto desiderata forma a V alla nostra schiena.   Muscoli coinvolti nelle trazioni alla sbarra […]

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Gen
30

Trazioni alla sbarra: come farne di più?

Tra i tanti esercizi dedicati all’allenamento dei dorsali, le trazioni alla sbarra sono un classico del training, praticate fin dall’antichità come lavoro basilare per aumentare la massa muscolare e la forza nella parte superiore del tronco, oltre che nei tricipiti e nei pettorali. Come si fa, però, a farne di più senza stancarsi troppo? Già, […]

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Gen
26

Rematore con manubrio. L’esecuzione è tutto!

Un esercizio classico e fondamentale come quello del rematore, può essere variato tramite l’esecuzione con il manubrio, per un allenamento dei muscoli dorsali, ottimale. Come si fa, però, a capire quando si lavora al meglio sul rematore con manubrio? L’esecuzione è importante e bisogna rispettare delle regole ben precise per evitare rischi Incrementare la massa […]

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Gen
23

Rematore con bilanciere. Come andrebbe fatto

Per chi decide di allenarsi tramite un lavoro costante di esercizi per i muscoli dorsali, il rematore con bilanciere rappresenta sicuramente un esercizio funzionale all’accrescimento della massa muscolare e alla sua definizione. È importante, però, sapere come eseguirlo al meglio, sapere come si fa anche nelle sue varianti, e quali sono i muscoli che andrà […]

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Gen
21

Diventare Personal Trainer on line: come avviare l’attività ed evitare errori

In questo articolo capiremo come avviare correttamente un’attività di Personal Training on line senza incorrere in errori comuni e grossolani che possano compromettere le sorti del tuo business, facendoti perdere tempo, soldi ed entusiasmo. Ormai l’avvento del mondo digitale ci ha permesso di raggiungere chiunque si trovi sul nostro spazio web, abbattendo qualsiasi tipo di limite geografico. Il […]

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Gen
18

Lat machine: avanti, dietro e presa inversa

Il workout che si può effettuare con questa macchina isotonica è importante per i muscoli dorsali e non solo. Si tratta di un attrezzo che consente diverse varianti di esercizi dorsali che vengono eseguiti sulla lat machine con trazioni dietro, avanti, in presa inversa (stretta e larga a seconda delle esigenze di allenamento).   Trazioni […]

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Gen
12

Muscoli dorsali. Anatomia e struttura.

La nostra schiena, supporto fondamentale nella maggior parte dei nostri movimenti e delle posizioni statiche, è formata da un’ampia serie di muscoli dorsali o muscoli del dorso, ognuno con una funzione ben specifica nella complessa meccanica del corpo.   Le tipologie di muscoli del dorso I muscoli dorsali si suddividono principalmente in muscoli spinoappendicolari, muscoli […]

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Gen
09

Allenamento dei Dorsali. Quanti e quali esercizi?

Svolgere regolarmente una serie di esercizi dorsali, ovvero dedicati a questi muscoli, permette di mantenersi in forma, perché si bruciano calorie e si accelera il metabolismo, oltre a definire questa zona muscolare. Gli esercizi per allenare i muscoli dorsali Andrebbero svolti almeno una volta la settimana, perché far lavorare questi muscoli della schiena comporta l’avvicinamento […]

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Gen
06

I 5 esercizi dorsali a cui non devi rinunciare

Nei programmi di allenamento, soprattutto quelli fai da te, la schiena spesso viene trascurata. Questo è un errore molto grave che può essere dannoso per la salute e per l’estetica del corpo. Fortunatamente se ci si affida in palestra a un bravo insegnante, o a un personal trainer, si possono ottenere risultati ottimi. In questi […]

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Gen
03

Stacchi da terra a gambe tese. Cosa cambia?

Nelle possibilità di eseguire gli stacchi da terra, esiste anche una variante dello stacco classico, e si esegue sempre con il bilanciere ma con le gambe ben dritte. Chi intraprende una carriera di body builder, magari tramite un corso per personal trainer, sa bene quanta importanza rivesta lo stacco da terra come esercizio per allenare […]

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