Personal trainer famosi, tra fitness e nuovi media
I nostri diplomi riconosciuti ASI | Coni e il tesserino tecnico
Lavoro e palestra: come iniziare una nuova professione
Lavorare come istruttore di sala pesi: compiti e responsabilità
Come diventare preparatore atletico
Come scegliere il proprio personal trainer
Personal Trainer Donna: Corsi Istruttore Allenamento Femminile
Lavorare nel fitness, come si fa?
Serve la laurea per diventare personal trainer?
Oppure basta il diploma? E quale? Queste sono alcune tra le domande ricorrenti per molti aspiranti istruttori, e nel dubbio sul fatto che per lavorare in palestra sia necessaria la laurea oppure il diploma, in realtà la risposta è… nessuno dei due! O meglio, le normative dedicate a questo settore, specificano che le libere […]
Corso istruttore allenamento al femminile: qual è la differenza?
Il training più efficace per una donna, si basa sulle analisi e le soluzioni che un trainer programma in base alle diversità fisiologiche rispetto all’uomo, anatomiche, ormonali e muscolari. Nel predisporre una tecnica di allenamento al femminile, sarà quindi necessario tenere conto delle esigenze del pubblico “rosa”, immettendo nei programmi di allenamento dei processi […]
Tendenze fitness, il corso di Pilates trainer per gli esercizi “aerei”
Tra le varianti più innovative del Pilates, che tocca anche alcuni principi del functional training, c’è il Pilates aereo. Rispetto al classico Pilates, la moda dell’allenamento “antigravità” sembra prendere sempre più piede, e viene richiesta la figura del Pilates trainer in grado di approfondire anche questa disciplina correlata. Vediamo di cosa si tratta, e come […]
Metabolismo e sport, un corso di nutrizione sportiva per saperne di più
Cambiamento, è il termine greco che definisce la parola metabolismo, e non è un caso dato che il suo significato è quello di comprendere tutte le trasformazioni biochimiche che avvengono nelle nostre cellule, e che ci consentono di vivere ogni giorno. Si tratta di trasformazioni che necessitano di energia, che come sappiamo deve essere acquisita […]
Corsi per personal trainer o functional training: perché non sono uguali.
La figura professionale del trainer sembra avere ancora uno stereotipo, il classico “istruttore della palestra”, che in molti casi appiattisce le tante differenze tra chi pratica questo lavoro. Essere un personal trainer, oppure un allenatore professionista dopo aver frequentato i corsi per personal trainer, significa poter seguire sportivi e appassionati di sport durante allenamenti più […]
Corsi di nutrizione sportiva VS corsi da nutrizionista
La relazione tra il regime alimentare seguito da un atleta o appassionato di sport, e le sue performance, è una relazione stringente. Se tempo fa qualcuno ribadiva che siamo ciò che mangiamo, è vero anche che agiamo in base a ciò che mangiamo – il cibo ogni giorno ci dona nutrienti e forza per […]
Insegnare Pilates, quando conta un corso da personal trainer
Diventare un istruttore di Pilates è un’aspirazione per molti di coloro che desiderano lavorare nel settore fitness, dato che questa disciplina unisce diverse altre metodologie, pur avendo una sua personalità. Inoltre, il successo che il Pilates incontra da anni nelle palestre e nei centri sportivi, dimostra quanto questa sia una strada utile per lavorare nel […]
Professione trainer: quanto valgono i corsi per istruttore di allenamento funzionale
Per intraprendere una carriera come personal trainer, si sa che sono necessari dei corsi di formazione, di varia tipologia. Al di là del basilare corso da personal trainer di primo livello, in molti negli ultimi anni hanno deciso di specializzarsi con corsi per istruttore di allenamento funzionale. Chi sceglie questa disciplina, sceglie un lavoro di […]
Migliorare le prestazioni con un corso Personal Trainer
Probabilmente ti stai avvicinando all’idea di seguire un corso Personal Trainer perché vuoi intraprendere una carriera nell’ambito del fitness e vorresti approfondire le conoscenze che già possiedi, o magari perché ti interessa ampliare le tue competenze nel settore sportivo, non solo a livello professionale ma anche personale. Possono frequentare un corso Personal Trainer coloro che […]
Per scegliere un corso istruttore di Fitness: i costi e le prospettive di lavoro.
Il fitness, in generale, oggi è molto praticato e risulta essere la scelta migliore per mantenersi in forma e divertirsi. Ecco perché la professione di istruttore di fitness oggi è molto ambita e garantisce sbocchi professionali interessanti e remunerativi. Un corso Istruttore di Fitness generico è parte di un offerta di formativa davvero ampia […]
Professione fitness: corso functional training o istruttore di Pilates?
Hanno dei punti in comune ma anche molte differenze, queste due discipline che hanno visto negli ultimi 10 anni un boom in entrambi i casi. Secondo molti atleti e trainer, il functional training presenta, infatti, delle origini comuni alla tecnica del Pilates e, quindi, chi si dedica ad un corso functional training, deve avere bene […]
Corso personal trainer on line. È efficace?
Sempre più professionisti o appassionati di sport e fitness pensano di affidarsi ad un corso personal trainer on line, ovvero per diventare un istruttore di fitness o di body building tramite un percorso di studio online. Funzionerà? Ci sono rischi? Si risparmia? I dubbi ci sono, e anche i limiti, di questa modalità di formazione […]
Non riesco a dimagrire: la verità su metabolismo e sport
Per chi prova diete che non funzionano, per chi fa attività fisica ma non basta, e dopo i primi cali di peso non riesce a dimagrire velocemente come all’inizio. A tutti i tentativi “andati a vuoto” ci sono sempre delle risposte, spesso complesse e individuali, ma per cause che possiamo almeno delineare, per capire […]
Esercizi per bicipiti, i 3 migliori in assoluto
Per avere braccia muscolose basta eseguire tre fondamentali esercizi per bicipiti. Si tratta di esercizi che vanno eseguiti in sequenza e che tutti possono fare, anche partendo da carichi bassi per poi progressivamente salire. Con un allenamento assiduo e corretto, l’effetto braccia da body builder è assicurato. Se sei un personal trainer o se vuoi […]
Dimagrire senza dieta, gli esercizi aerobici per perdere peso
Cambiare stile di vita e alimentazione, si sa, è fondamentale per dimagrire senza diete restrittive, velocemente o meno. Ma a volte non basta, e soprattutto per chi vuole dei risultati rapidi e con una definizione muscolare contemporanea alla perdita del peso, possono essere ottimali degli esercizi per bruciare le calorie della giornata e i […]
Dimagrire velocemente, gli sport più adeguati
Dieta, dieta ma non solo dieta. Per dimagrire velocemente di certo l’ideale è ridurre il numero di calorie introiettate, ma non è sempre salutare né garantisce un dimagrimento ottimale. Anzi, potrebbe dare problemi per la perdita di massa magra, o per diverse carenze alimentari. Come ben noto a chi frequenta un corso per istruttore […]
Tricipiti e manubri, l’esercizio perfetto
Per avere braccia scolpite e toniche, è indispensabile allenare i tricipiti, che inoltre contribuiscono allo sviluppo degli altri muscoli delle braccia. Un’immagine armoniosa, in un uomo, è data dalla proporzione tra spalle e braccia. Pertanto è bene far sì che l’allenamento della parte alta del corpo sia completo e che comprenda tutti gli esercizi necessari […]
Gli integratori nell’allenamento quotidiano
Gli integratori per l’allenamento, se usati correttamente e combinati a un programma di allenamento efficace e quotidiano, possono avere un impatto notevole sulle prestazioni atletiche e sul benessere dell’organismo. In questo articolo parleremo degli integratori più efficaci per chi si allena quotidianamente, in base alla loro funzione sull’organismo e ai benefici che possono apportare. Per […]
Gli esercizi per bicipiti scolpiti
L’ideale comune vuole che l’uomo abbia braccia forti e grosse, con bicipiti scolpiti e ben evidenti. Infatti, tutti gli uomini che iniziano un programma di allenamento chiedono come prima cosa questo: avere braccia d’acciaio. In molti credono che la chiave per avere braccia forti e muscoli scolpiti sia lavorare sui bicipiti. In realtà questo […]
Dieta bodybuilding, quante proteine bastano
Accrescere i muscoli è un lavoro continuo per chi pratica il bodybuilding, e di regola si agisce sia sul fronte dell’allenamento sia su quello dell’alimentazione. Molti atleti seguono una dieta bodybuilding mirata a mettere su la muscolatura, ma non sempre il regime alimentare proposto, spesso iperproteico, si basa sui cibi che realmente creano una base […]
Integratori di Ferro, servono nel training?
Si parla spesso di carenza di Ferro quando la stanchezza si fa sentire in modo considerevole, oppure si ha una predisposizione all’anemia, ma in ambito training, il ferro non è considerato solo un nutriente. Questo perché, al di là delle oggettive carenze di Ferro umane (700 milioni sono i malati di anemia nel mondo), il […]
Bodybuilding, l’evoluzione nel tempo del training più classico
Come disciplina, il culturismo o bodybuilding si pone come obiettivo il cambiamento vero e proprio della composizione del corpo, con un aumento di massa muscolare, riduzione del grasso e miglioramento estetico per arrivare a modelli similari alla statuaria classica, ovviamente da superare con un’estetica tutta culturista! Gli obiettivi si raggiungono tramite un allenamento con pesi […]
Calisthenics, gli esercizi per dimagrire velocemente
La moda nasce dal mondo anglosassone, in cui l’allenamento a corpo libero di riscaldamento e training intenso, permettono a tutti di diventare belli e forti (dal greco kalos e sthenos). Chi segue una formazione per trainer allenamento funzionale sa che questo metodo rappresenta un lavoro di functional training che lavora su circuiti con il […]
Calisthenics, gli esercizi perfetti all’aria aperta
Bello e forte: sembra uno slogan, in realtà è un metodo di allenamento denominato appunto Calisthenics, da kallos e sthenos. Una pratica molto diffusa, che tramite un training mirato allo sviluppo della massa muscolare e della forza, tramite esercizi a corpo libero ispirati a movimenti classici e allo sfruttamento del peso del corpo, ovvero della […]
Allenamento addominali a casa: basta poco per rafforzarli!
Gli esercizi addominali sono sempre tra quelli più richiesti nelle schede allenamento, proprio per la conformazione di questo muscolo dell’addome, spesso non coinvolto in molti movimenti quotidiani. Se sono difficili da stimolare in modo naturale, un lavoro di esercizi per gli addominali si impone anche per chi ha poco tempo da dedicare al training. […]
Esercizi per la pancia piatta
Se ogni mattina ti guardi allo specchio e la tua pancia è gonfia persino dopo il digiuno notturno… beh, sicuramente l’obiettivo “pancia piatta” è uno tra i primi nel tuo lavoro di training. I muscoli addominali, che presiedono questa zona, sono spesso difficili da stimolare e, per questo, è necessaria un’attività mirata di esercizi pancia […]
Gli esercizi addominali alti, i fondamentali
Sempre in tema di “tartaruga” ovvero di addominali scolpiti, il workout relativo agli addominali alti è mirato a stimolare queste fasce muscolari che, insieme a quelli bassi e obliqui, compongono l’addome. Gli addominali alti sono tra i primi a dover essere allenati con esercizi specifici, dato che sono i più semplici da stimolare e costituiscono […]
Addominali tonici in 10 minuti: gli esercizi per eliminare la pancia
Il tempo è poco, l’accumulo di grassi… molto veloce! Per questo motivo spesso è necessario lavorare su alcuni punti del corpo in modo mirato e con costanza, anche per pochi minuti al giorno. Si possono avere degli ottimi risultati per un addome scolpito e tonico, anche seguendo un allenamento quotidiano di circa 10 minuti. […]
Addominali bassi, come scolpirli
Esibire un ventre piatto e una serie di muscoli addominali “a tartaruga” è di certo un desiderio legittimo, specialmente tra chi si allena con costanza nel fitness. Eppure, non sempre è facile ottenere i risultati sperati dato che l’allenamento dei muscoli addominali è un dei più complessi, specialmente quelli bassi. Spesso ci si concentra sull’allenamento […]
Addominali perfetti: gli esercizi migliori
Ambiti e desiderati da tutti gli atleti e da chi si allena per un corpo sempre tonico: gli addominali sono dei muscoli difficili da allenare, nel senso che spesso non vengono coinvolti nelle azioni quotidiane che svolgiamo, per questo vanno “lavorati” con un training mirato, che li vada a sollecitare. Spesso l’adipe localizzato sulla […]
Cardio Fitness, gli esercizi per dimagrire velocemente
Molti, tra semplici frequentatori delle palestre o professionisti atleti, cercano sempre i migliori esercizi per perdere peso, quelli in grado di bruciare calorie e stimolare il metabolismo a consumare energia anche dopo l’allenamento. Di certo, fin dagli anni Settanta la moda del lavoro “aerobico” è stata data come una verità riguardo la capacità del corpo […]
Esercizi per dimagrire, quali sono i più efficaci
Raggiungere un peso forma ideale non è solo un fatto estetico, ma anche un lavoro di prevenzione di patologie in agguato come diabete, colesterolemia alta o malattie cardiovascolari. Per chi desidera perdere peso velocemente, sia per sfidare la prova costume sia per un lavoro di salute costante, è possibile iniziare a lavorare con esercizi […]
Allenamento CrossFit alto impatto, la guida del trainer
Gli esercizi di CrossFit intensi, cosiddetti ad alto impatto, sono una tipologia di allenamento funzionale che non può essere seguita da tutti né in autonomia, ma necessita della guida di un istruttore esperto o che abbia almeno seguito un corso da trainer allenamento funzionale. Training e CrossFit, i movimenti complessi e funzionali Come […]
Fitness femminile: perdere peso e mettere massa
Se anni fa la palestra era territorio prevalentemente maschile, da qualche anno stiamo assistendo a una nuova era per il fitness, il nuovo trend in ascesa che attira soprattutto un pubblico femminile. Il fitness femminile non è solo un nuovo approccio delle donne nei riguardi dell’allenamento e dello stile di vita; è un programma di […]
Dimagrire col fitness al femminile
Come mai spesso le donne anche se seguono diete ferree non riescono a buttar giù neanche un etto? Oppure perdono peso solo nelle zone “sbagliate”? L’alimentazione si sa, è molto importante, ma non è necessario fare la fame. Basta seguire 3 regole d’oro molto semplici e mantenere in forma la propria massa muscolare integrando la […]
Crossfit, gli esercizi base.
Un allenamento che deriva dal Cross Training, e quindi da una tipologia di allenamento funzionale, che risulta però maggiormente programmato a livello di esercizi, obiettivi e risultati, pur mimando i movimenti naturali del corpo. Perché scegliere il crossfit Se un trainer di allenamento funzionale vi consiglia di iniziare a lavorare con il crossfit, lo fa […]
Trazioni presa supina
Chin up è il termine inglese per queste trazioni alla sbarra a presa supina, che sono fondamentali per accrescere la muscolatura della schiena, ma non solo. Nell’allenamento dei dorsali questi esercizi sono in grado, infatti, di lavorare anche sui muscoli del trapezio e del bicipite, grazie alla differenza di presa, che in questo caso […]
Trazioni presa prona
Dette trazioni alla sbarra a presa stretta prona oppure pull up a presa larga, questi esercizi rappresentano una fonte di accrescimento e allenamento dei dorsali. In particolare, si tratta di esercizi che accrescono il gran dorsale, mirando a dare la tanto desiderata forma a V alla nostra schiena. Muscoli coinvolti nelle trazioni alla sbarra […]
Trazioni alla sbarra: come farne di più?
Tra i tanti esercizi dedicati all’allenamento dei dorsali, le trazioni alla sbarra sono un classico del training, praticate fin dall’antichità come lavoro basilare per aumentare la massa muscolare e la forza nella parte superiore del tronco, oltre che nei tricipiti e nei pettorali. Come si fa, però, a farne di più senza stancarsi troppo? Già, […]
Rematore con manubrio. L’esecuzione è tutto!
Un esercizio classico e fondamentale come quello del rematore, può essere variato tramite l’esecuzione con il manubrio, per un allenamento dei muscoli dorsali, ottimale. Come si fa, però, a capire quando si lavora al meglio sul rematore con manubrio? L’esecuzione è importante e bisogna rispettare delle regole ben precise per evitare rischi Incrementare la massa […]
Rematore con bilanciere. Come andrebbe fatto
Per chi decide di allenarsi tramite un lavoro costante di esercizi per i muscoli dorsali, il rematore con bilanciere rappresenta sicuramente un esercizio funzionale all’accrescimento della massa muscolare e alla sua definizione. È importante, però, sapere come eseguirlo al meglio, sapere come si fa anche nelle sue varianti, e quali sono i muscoli che andrà […]
Diventare Personal Trainer on line: come avviare l’attività ed evitare errori
In questo articolo capiremo come avviare correttamente un’attività di Personal Training on line senza incorrere in errori comuni e grossolani che possano compromettere le sorti del tuo business, facendoti perdere tempo, soldi ed entusiasmo. Ormai l’avvento del mondo digitale ci ha permesso di raggiungere chiunque si trovi sul nostro spazio web, abbattendo qualsiasi tipo di limite geografico. Il […]
Lat machine: avanti, dietro e presa inversa
Il workout che si può effettuare con questa macchina isotonica è importante per i muscoli dorsali e non solo. Si tratta di un attrezzo che consente diverse varianti di esercizi dorsali che vengono eseguiti sulla lat machine con trazioni dietro, avanti, in presa inversa (stretta e larga a seconda delle esigenze di allenamento). Trazioni […]
Muscoli dorsali. Anatomia e struttura.
La nostra schiena, supporto fondamentale nella maggior parte dei nostri movimenti e delle posizioni statiche, è formata da un’ampia serie di muscoli dorsali o muscoli del dorso, ognuno con una funzione ben specifica nella complessa meccanica del corpo. Le tipologie di muscoli del dorso I muscoli dorsali si suddividono principalmente in muscoli spinoappendicolari, muscoli […]
Allenamento dei Dorsali. Quanti e quali esercizi?
Svolgere regolarmente una serie di esercizi dorsali, ovvero dedicati a questi muscoli, permette di mantenersi in forma, perché si bruciano calorie e si accelera il metabolismo, oltre a definire questa zona muscolare. Gli esercizi per allenare i muscoli dorsali Andrebbero svolti almeno una volta la settimana, perché far lavorare questi muscoli della schiena comporta l’avvicinamento […]
I 5 esercizi dorsali a cui non devi rinunciare
Nei programmi di allenamento, soprattutto quelli fai da te, la schiena spesso viene trascurata. Questo è un errore molto grave che può essere dannoso per la salute e per l’estetica del corpo. Fortunatamente se ci si affida in palestra a un bravo insegnante, o a un personal trainer, si possono ottenere risultati ottimi. In questi […]
Stacchi da terra a gambe tese. Cosa cambia?
Nelle possibilità di eseguire gli stacchi da terra, esiste anche una variante dello stacco classico, e si esegue sempre con il bilanciere ma con le gambe ben dritte. Chi intraprende una carriera di body builder, magari tramite un corso per personal trainer, sa bene quanta importanza rivesta lo stacco da terra come esercizio per allenare […]
