Fitness e Wellness: articoli e consigli

Nov
25

Clean and Jerk. L’esercizio perfetto per tutto.

  Si tratta di un esercizio importante, per chi segue un allenamento funzionale dedicato allo sviluppo della forza, che coinvolge tutto il corpo. Già, perché il clean and jerk è in grado di allenare numerosi muscoli contemporaneamente, dal polpaccio fino al tricipite e al trapezio, passando per la forza addominale. L’aumento della massa muscolare è […]

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Nov
23

Allenamento Funzionale VS Pesi. Qual è il migliore?

  Scegliere il proprio training ideale non è così scontato, e a parte le mode e tendenze del fitness, spesso si parte dal classico allenamento con i pesi in sala. Questa scelta è spesso dovuta al fatto che si desidera costruire una muscolatura adeguata, partendo da una situazione “svantaggiata”. Eppure, se molti considerano gli allenamenti […]

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Nov
20

Allenamento Funzionale o Calisthenics?

  Da qualche anno per gli appassionati di allenamento intenso e per i trainer di allenamento funzionale, sembra che siano sempre di più le discipline complementari al fuctional training, in grado di attrarre “adepti” e, sopratutto, di aprire nuovi orizzonti del fitness. E, sempre da qualche anno, il Calisthenics è apparso su questo orizzonte, per […]

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Nov
02

Come definire i muscoli addominali?

La definizione muscolare è una fase importante per arrivare al top della forma, dopo la costruzione della massa. Ma, soprattutto, è molto ambita la perfezione di quei muscoli difficili da “scolpire”, i tanto inseguiti addominali definiti.   La definizione muscolare Per chi vuole diventare personal trainer, il percorso si snoda lungo varie fasi di studio […]

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Ago
12

Burpees. Esercizi temutissimi! Cosa sono?

  Il vantaggio Burpees: tonificare, mettere massa e dimagrire Volete tutto in un solo training? Sicuramente sarà il caso di capire quale sia il tipo di allenamento migliore per ottimizzare tempi e risultati – senza contare che, sicuramente, sarà un training particolarmente “tosto”. Di fronte a queste richieste, il tuo istruttore di allenamento funzionale ti propone […]

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Ago
09

Lo Spinning fa tonificare?

  Tonificazione e spinning, il segreto di un successo! Se cerchi un training in grado di rassodare e tonificare i muscoli di gambe, glutei e fianchi, sicuramente ti sarai informato sulle lezioni con un trainer di spinning e le loro conseguenze. Si tratta di una disciplina ottimale per tonificare i glutei, dimagrire nei punti giusti di gambe […]

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Lug
30

Lo spinning fa dimagrire?

Lo spinning aumenta la resistenza e l’elasticità, migliora il metabolismo energetico e aiuta in modo consistente a perdere peso e dimagrire. Con lo spinning è possibile dimagrire molto e nel modo giusto, perché si attiva il metabolismo che aiuta a perdere peso. Vediamo come. Perché lo spinning fa perdere peso Con l’alimentazione l’organismo assimila calorie. […]

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Lug
27

Spinning: ecco cos’è e perché non muore mai!

Lo spinning è un allenamento che non muore mai. A partire anni novanta lo spinning si è diffuso moltissimo, coniugando i benefici della classica cyclette, al divertimento delle attività aerobiche di gruppo. Ritrovare la grinta con lo spinning Ancora oggi, all’epoca dei fitness club, le lezioni di spinning sono molto seguite, grazie alle innovazioni tecniche […]

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Lug
18

Esercizi Glutei uomo. Ecco i migliori.

Tonici e scattanti, i muscoli dei glutei si fanno notare anche negli uomini, e non solo un personal trainer ambisce ad avere un fondo schiena ben notevole. Oltre che per questioni di estetica, inoltre, una corretta postura parte anche da dalla zona dei glutei. Per ottenere degli ottimi risultati, è necessario un allenamento intenso, mirato […]

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Lug
15

Scheda palestra donne

Un allenamento univoco per uomo e donna non sempre è possibile, anzi le varie differenze strutturali e di risposta muscolare, abitualmente impongono un programma differenziato con una scheda palestra donna dedicata. Prima di tutto, va chiarito il fatto che anche gli obiettivi sono differenti e, spesso, un lavoro di dimagrimento e tonificazione è più richiesto […]

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