Fitness e Wellness: articoli e consigli

Apr
05

Calisthenics, gli esercizi per dimagrire velocemente

  La moda nasce dal mondo anglosassone, in cui l’allenamento a corpo libero di riscaldamento e training intenso, permettono a tutti di diventare belli e forti (dal greco kalos e sthenos). Chi segue una formazione per trainer allenamento funzionale sa che questo metodo rappresenta un lavoro di functional training che lavora su circuiti con il […]

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Mar
30

Calisthenics, gli esercizi perfetti all’aria aperta

Bello e forte: sembra uno slogan, in realtà è un metodo di allenamento denominato appunto Calisthenics, da kallos e sthenos. Una pratica molto diffusa, che tramite un training mirato allo sviluppo della massa muscolare e della forza, tramite esercizi a corpo libero ispirati a movimenti classici e allo sfruttamento del peso del corpo, ovvero della […]

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Mar
19

Allenamento addominali a casa: basta poco per rafforzarli!

  Gli esercizi addominali sono sempre tra quelli più richiesti nelle schede allenamento, proprio per la conformazione di questo muscolo dell’addome, spesso non coinvolto in molti movimenti quotidiani. Se sono difficili da stimolare in modo naturale, un lavoro di esercizi per gli addominali si impone anche per chi ha poco tempo da dedicare al training. […]

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Mar
13

Esercizi per la pancia piatta

Se ogni mattina ti guardi allo specchio e la tua pancia è gonfia persino dopo il digiuno notturno… beh, sicuramente l’obiettivo “pancia piatta” è uno tra i primi nel tuo lavoro di training. I muscoli addominali, che presiedono questa zona, sono spesso difficili da stimolare e, per questo, è necessaria un’attività mirata di esercizi pancia […]

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Mar
10

Gli esercizi addominali alti, i fondamentali

Sempre in tema di “tartaruga” ovvero di addominali scolpiti, il workout relativo agli addominali alti è mirato a stimolare queste fasce muscolari che, insieme a quelli bassi e obliqui, compongono l’addome. Gli addominali alti sono tra i primi a dover essere allenati con esercizi specifici, dato che sono i più semplici da stimolare e costituiscono […]

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Mar
07

Addominali tonici in 10 minuti: gli esercizi per eliminare la pancia

  Il tempo è poco, l’accumulo di grassi… molto veloce! Per questo motivo spesso è necessario lavorare su alcuni punti del corpo in modo mirato e con costanza, anche per pochi minuti al giorno. Si possono avere degli ottimi risultati per un addome scolpito e tonico, anche seguendo un allenamento quotidiano di circa 10 minuti. […]

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Mar
02

Addominali bassi, come scolpirli

Esibire un ventre piatto e una serie di muscoli addominali “a tartaruga” è di certo un desiderio legittimo, specialmente tra chi si allena con costanza nel fitness. Eppure, non sempre è facile ottenere i risultati sperati dato che l’allenamento dei muscoli addominali è un dei più complessi, specialmente quelli bassi. Spesso ci si concentra sull’allenamento […]

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Feb
27

Addominali perfetti: gli esercizi migliori

  Ambiti e desiderati da tutti gli atleti e da chi si allena per un corpo sempre tonico: gli addominali sono dei muscoli difficili da allenare, nel senso che spesso non vengono coinvolti nelle azioni quotidiane che svolgiamo, per questo vanno “lavorati” con un training mirato, che li vada a sollecitare. Spesso l’adipe localizzato sulla […]

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Feb
24

Cardio Fitness, gli esercizi per dimagrire velocemente

Molti, tra semplici frequentatori delle palestre o professionisti atleti, cercano sempre i migliori esercizi per perdere peso, quelli in grado di bruciare calorie e stimolare il metabolismo a consumare energia anche dopo l’allenamento. Di certo, fin dagli anni Settanta la moda del lavoro “aerobico” è stata data come una verità riguardo la capacità del corpo […]

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Feb
21

Esercizi per dimagrire, quali sono i più efficaci

  Raggiungere un peso forma ideale non è solo un fatto estetico, ma anche un lavoro di prevenzione di patologie in agguato come diabete, colesterolemia alta o malattie cardiovascolari. Per chi desidera perdere peso velocemente, sia per sfidare la prova costume sia per un lavoro di salute costante, è possibile iniziare a lavorare con esercizi […]

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Come disciplina, il culturismo o bodybuilding si pone come obiettivo il cambiamento vero e proprio della composizione del corpo, con ...
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