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Cardio Fitness, gli esercizi per dimagrire velocemente

Molti, tra semplici frequentatori delle palestre o professionisti atleti, cercano sempre i migliori esercizi per perdere peso, quelli in grado di bruciare calorie e stimolare il metabolismo a consumare energia anche dopo l’allenamento. Di certo, fin dagli anni Settanta la moda del lavoro “aerobico” è stata data come una verità riguardo la capacità del corpo […]

Esercizi per dimagrire, quali sono i più efficaci

  Raggiungere un peso forma ideale non è solo un fatto estetico, ma anche un lavoro di prevenzione di patologie in agguato come diabete, colesterolemia alta o malattie cardiovascolari. Per chi desidera perdere peso velocemente, sia per sfidare la prova costume sia per un lavoro di salute costante, è possibile iniziare a lavorare con esercizi […]

Allenamento CrossFit alto impatto, la guida del trainer

  Gli esercizi di CrossFit intensi, cosiddetti ad alto impatto, sono una tipologia di allenamento funzionale che non può essere seguita da tutti né in autonomia, ma necessita della guida di un istruttore esperto o che abbia almeno seguito un corso da trainer allenamento funzionale.   Training e CrossFit, i movimenti complessi e funzionali Come […]

Fitness femminile: perdere peso e mettere massa

Se anni fa la palestra era territorio prevalentemente maschile, da qualche anno stiamo assistendo a una nuova era per il fitness, il nuovo trend in ascesa che attira soprattutto un pubblico femminile. Il fitness femminile non è solo un nuovo approccio delle donne nei riguardi dell’allenamento e dello stile di vita; è un programma di […]

Dimagrire col fitness al femminile

Come mai spesso le donne anche se seguono diete ferree non riescono a buttar giù neanche un etto? Oppure perdono peso solo nelle zone “sbagliate”? L’alimentazione si sa, è molto importante, ma non è necessario fare la fame. Basta seguire 3 regole d’oro molto semplici e mantenere in forma la propria massa muscolare integrando la […]

Crossfit, gli esercizi base.

Un allenamento che deriva dal Cross Training, e quindi da una tipologia di allenamento funzionale, che risulta però maggiormente programmato a livello di esercizi, obiettivi e risultati, pur mimando i movimenti naturali del corpo. Perché scegliere il crossfit Se un trainer di allenamento funzionale vi consiglia di iniziare a lavorare con il crossfit, lo fa […]

Trazioni presa supina

  Chin up è il termine inglese per queste trazioni alla sbarra a presa supina, che sono fondamentali per accrescere la muscolatura della schiena, ma non solo. Nell’allenamento dei dorsali questi esercizi sono in grado, infatti, di lavorare anche sui muscoli del trapezio e del bicipite, grazie alla differenza di presa, che in questo caso […]

Trazioni presa prona

Dette trazioni alla sbarra a presa stretta prona oppure pull up a presa larga, questi esercizi rappresentano una fonte di accrescimento e allenamento dei dorsali. In particolare, si tratta di esercizi che accrescono il gran dorsale, mirando a dare la tanto desiderata forma a V alla nostra schiena.   Muscoli coinvolti nelle trazioni alla sbarra […]
Blog ultima modifica: 2016-09-27T12:20:51+00:00 da admin